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Südindischer Joghurt-Reis Tayir Sadam

Südindischer Joghurt-Reis Tayir Sadam

Ein erfrischendes und beruhigendes Gericht aus weich gekochtem Reis und Joghurt, verfeinert mit einer aromatischen Ölmischung (Tadka). In Südindien ist dies der traditionelle, kühlende Abschluss einer jeden Mahlzeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    kurzkörnig, weich kochend
    200 g
  • Wasser
    Wasser
    zum Kochen
    600 ml
  • Joghurt
    Joghurt
    cremig; Natur
    250 g
  • Milch
    Milch
    optional, mildert die Säure
    50 ml
  • nach Bedarf
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    oder Ghee
    1 EL
  • 🥄
    Senfsaat
    schwarz
    1 TL
  • 🥄
    Urad Dal
    geschälte schwarze Linsen
    1 TL
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 2 cm, fein gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Grüne Chili
    fein gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch
    1 Zweig
  • 🥄
    Asafoetida
    Asafoetida / Hing
    1 Prise
  • Koriander
    Koriander
    zum Garnieren; Grün
    1 Bund
  • 🥄
    Granatapfelkerne
    optional, zur Dekoration
    2 EL
Nährstoffdaten 13/14 Zutaten (93%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

168 kcal
5,6 Eiweiß
7,4 Fett
18,3 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

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Curd Rice, in Tamil Nadu als 'Tayir Sadam' bekannt, ist ein Grundnahrungsmittel der südindischen Küche und wird traditionell am Ende einer Mahlzeit serviert, um die Schärfe der vorangegangenen Gerichte zu neutralisieren und die Verdauung zu fördern. Es ist auch ein beliebtes Gericht für Tempelfeste und als 'Comfort Food' an heißen Tagen geschätzt.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Den Ingwer schälen und fein hacken. Die grüne Chili waschen und in feine Ringe schneiden. Koriandergrün waschen und hacken.

  2. 2

    Den Reis waschen und mit dem Wasser in einem Topf aufkochen. Bei niedriger Hitze zugedeckt köcheln lassen, bis der Reis sehr weich und fast matschig ist (etwas länger als normaler Reis).

  3. 3

    Den gekochten Reis in eine große Schüssel geben und mit einem Löffel oder Kartoffelstampfer leicht zerdrücken. Den Reis vollständig auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

  4. 4

    Den abgekühlten Reis mit Joghurt, Milch und Salz vermengen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

  5. 5

    Für das Tadka (Würzmischung): Das Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen. Die Senfsamen hinzufügen und warten, bis sie zu springen beginnen.

  6. 6

    Urad Dal hinzugeben und goldbraun anrösten. Dann Ingwer, grüne Chili, Curryblätter und Asant hinzufügen und kurz mitbraten, bis es duftet.

  7. 7

    Die heiße Ölmischung sofort über den Joghurt-Reis geben und gut unterrühren.

  8. 8

    Mit frischem Koriander und optional Granatapfelkernen garnieren. Kalt oder bei Zimmertemperatur servieren, idealerweise mit indischen Pickles.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Curd rice in ICH Bhopal – Foto: Suyash Dwivedi (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

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Plain Curd Rice – Foto: 5boi38 (CC BY-SA 4.0)

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Curd Rice – Foto: Sudharshan Shanmugasundaram (CC BY-SA 4.0)

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