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Vegetarisch Tomatensauce Frühstück Pfannengericht Pochierte Eier Shakshuka Nordafrikanisch 🌍 Nordafrikanisch 🌍 Israelisch 🌍 Maghrebinisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Frühstück 🍽️ Pfannengericht

Shakshouka

Ein wärmendes, traditionelles Pfannengericht aus dem Maghreb. Pochierte Eier garen in einer aromatischen, leicht pikanten Sauce aus sonnengereiften Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Knoblauch – perfekt für ein ausgiebiges Frühstück oder ein schnelles Abendessen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 12/12 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

229 kcal
12,3 Eiweiß
13,8 Fett
13,5 KH

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Shakshouka stammt ursprünglich aus dem nordafrikanischen Maghreb und bedeutet in der algerischen und tunesischen Mundart so viel wie 'Mischung'. Das rustikale Pfannengericht hat sich aus osmanischen Vorläufern entwickelt, sich über die Jahre im gesamten Nahen Osten verbreitet und gilt heute vor allem in Israel als absoluter Frühstücksklassiker und Nationalgericht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse schneiden

    Schneide die Zwiebel und die roten Paprika in feine Würfel. Hacke die Knoblauchzehen sehr fein.

Zubereitung der Sauce

  1. 2

    Gemüse anbraten

    Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Dünste die Zwiebel- und Paprikawürfel darin für etwa 5 bis 7 Minuten an, bis sie weich sind.

  2. 3

    Gewürze hinzufügen

    Rühre den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Cayennepfeffer unter. Brate alles für eine weitere Minute an, bis die Gewürze anfangen zu duften.

  3. 4

    Tomaten einköcheln

    Gieße die gehackten Tomaten in die Pfanne und schmecke die Sauce mit Salz und schwarzem Pfeffer ab. Lasse das Ganze bei reduzierter Hitze für 10 bis 15 Minuten sanft einköcheln, bis die Sauce etwas eingedickt ist.

    • 💡 Rühre gelegentlich um, damit die Sauce nicht am Pfannenboden ansetzt.

Pochieren der Eier

  1. 5

    Mulden formen

    Drücke mit dem Kochlöffel vier kleine Mulden in die eingeköchelte Tomatensauce.

  2. 6

    Eier pochieren

    Schlage jedes Ei einzeln auf und lasse es vorsichtig in eine der vorbereiteten Mulden gleiten.

  3. 7

    Stocken lassen

    Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lasse die Eier bei schwacher Hitze für 5 bis 8 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt, das Eigelb aber noch flüssig ist.

    • 💡 Kontrolliere die Eier nach 5 Minuten, um den gewünschten Gargrad des Eigelbs exakt zu treffen.
  4. 8

    Garnieren und Servieren

    Nimm die Pfanne vom Herd. Bestreue das fertige Shakshouka großzügig mit frisch gehackter Petersilie oder Koriander und serviere es direkt heiß aus der Pfanne.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Shakshuka_by_Calliopejen1.jpg - Foto: Calliopejen1 - CC BY-SA 3.0

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