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Salvadorianische Pupusas klassisch

Pupusas sind dicke, handgeformte Maistortillas aus El Salvador, die traditionell mit Käse, Bohnenmus oder Fleisch gefüllt werden. Sie werden typischerweise mit Curtido, einem würzigen Krautsalat, und Tomatensauce serviert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Masa Harina
    spezielles Maismehl für Tortillas
    500 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm, Menge nach Packungsanweisung anpassen
    600 ml
  • 🥄
    Käse
    gerieben, Mischung aus Mozzarella und Ricotta
    340 g
  • Sahne
    Sahne
    oder Crème fraîche
    50 ml
  • Grüne Paprika
    Grüne Paprika
    sehr fein gehackt, als Ersatz für Loroco
    100 g
  • 🥄
    Bacon
    für die Chicharrón-Füllung
    200 g
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    1 Zehe
  • Tomaten
    Tomaten
    für die Füllung
    4 Stück
  • Grüne Paprika
    Grüne Paprika
    für die Füllung
    1 Stück
  • 🥄
    Bohnenmus
    Refried Beans
    1 Dose
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
    1 Prise
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Braten
    1 etwas
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Pupusas sind das unbestrittene Nationalgericht El Salvadors und haben ihre Wurzeln in der indigenen Pipil-Kultur, wo sie 'pupusawa' genannt wurden. Obwohl sie ursprünglich aus El Salvador stammen, sind sie heute in ganz Mittelamerika verbreitet und werden traditionell mit den Fingern gegessen.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 65 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Den Maisteig (Masa) gemäß den Anweisungen auf der Packung mit Wasser zubereiten, bis er weich und formbar ist, aber nicht klebt. Beiseitestellen.

  2. 2

    Für die Käsefüllung den geriebenen Käse mit der Sahne und den fein gehackten grünen Paprika (oder Loroco, falls verfügbar) zu einer festen Paste vermischen.

  3. 3

    Für die Chicharrón-Füllung den Bacon mit etwas Knoblauch knusprig braten. Das Fett abgießen, aber aufbewahren.

  4. 4

    Den gebratenen Bacon mit den Tomaten und der grünen Paprika in einem Mixer oder Food Processor pürieren. Etwas vom aufgefangenen Bacon-Fett unterrühren, bis eine streichfähige Konsistenz erreicht ist.

  5. 5

    Für die Bohnenfüllung das Bohnenmus (Frijoles refritos) bereitstellen.

  6. 6

    Zum Formen der Pupusas etwa 2 Esslöffel Teig zu einer Kugel formen. Mit dem Daumen eine Mulde in die Mitte drücken, sodass eine kleine Schale entsteht.

  7. 7

    Einen Esslöffel der gewünschten Füllung (Käse, Chicharrón, Bohnen oder eine Mischung 'Revueltas') in die Mulde geben.

  8. 8

    Den Teig vorsichtig über der Füllung verschließen und die Kugel wieder glätten. Dann den gefüllten Teigball vorsichtig zwischen den Handflächen flach klatschen ('pupusear'), bis eine etwa 1 cm dicke Scheibe entsteht, ohne dass die Füllung austritt.

  9. 9

    Eine gusseiserne Pfanne oder Grillplatte leicht einfetten und auf mittlere Hitze vorwärmen.

  10. 10

    Die Pupusas von jeder Seite etwa 4 bis 5 Minuten braten, bis sie goldbraune Flecken bekommen und sich leicht von der Pfanne lösen lassen.

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