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Portugiesischer Meeresfrüchte-Reis

Portugiesischer Meeresfrüchte-Reis

Ein aromatischer Reis mit frischen Meeresfrüchten, gewürzt mit Knoblauch, Weißwein und Lorbeer – ein Geschmackserlebnis aus Portugal, das an die Küste erinnert. Perfekt für besondere Anlässe oder als festliches Hauptgericht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    2 EL
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt
    2 Zehe
  • 🥄
    Weißer Reis
    rundkörnig, z. B. Arborio oder Calasparra
    200 g
  • Weißwein
    Weißwein
    trocken
    100 ml
  • 🥄
    Fischfond
    frisch oder aus Würfel
    500 ml
  • Garnelen
    Garnelen
    mit Schale und Kopf, für Fond; Schwänze für den Reis
    12 Stück
  • Kalmare
    Kalmare
    in Ringe geschnitten
    200 g
  • 🥄
    Muscheln
    frisch oder tiefgekühlt, gut gewaschen
    500 g
  • Tomate
    Tomate
    entkernt und gewürfelt
    1 Stück
  • 🥄
    Paprikaschote
    rot, gewürfelt
    1 Stück
  • Lauch
    Lauch
    nur weiße Teile, in Scheiben
    1 Stück
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    1 Stück
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    etwas
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen
    etwas
  • Petersilie
    Petersilie
    frisch, gehackt
    1 Bund
Nährstoffdaten 14/15 Zutaten (93%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

593 kcal
79,2 Eiweiß
19,3 Fett
20,8 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

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Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Gesamtzeit ca. 55 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Garnelen schälen (Schalen und Köpfe beiseitelegen), Kalmare in Ringe schneiden, Muscheln gründlich waschen und putzen, Tomate und Paprika würfeln, Lauch in Scheiben schneiden, Knoblauch fein hacken, Petersilie hacken.

  2. 2

    In einem großen Kochtopf 1 EL Olivenöl erhitzen und die Garnelenschalen sowie die Köpfe bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten, bis sie duften. Mit 100 ml Weißwein ablöschen und 500 ml Fischfond hinzufügen. Mit Lorbeerblatt aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen. Dann durch ein Sieb gießen und den Fond beiseitestellen.

  3. 3

    In einer großen Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen und Knoblauch sowie Lauch 2 Minuten andünsten. Tomate und Paprika hinzufügen und 3 Minuten mitdünsten.

  4. 4

    Reis hinzugeben und kurz mitrösten, bis er glasig wird. Mit dem vorbereiteten Fischfond ablöschen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.

  5. 5

    Garnelenschwänze, Kalmarringe und Muscheln hinzugeben. Weitere 5–7 Minuten köcheln lassen, bis der Reis weich und die Meeresfrüchte gar sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  6. 6

    Vom Herd nehmen, mit frischer Petersilie bestreuen und sofort servieren.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Seafood Rice, Arroz de Marisco – Foto: ralmonline alm (CC BY 2.0)

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