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Mexikanischer Meeresreis Arroz a la Tumbada

Mexikanischer Meeresreis Arroz a la Tumbada

Ein aromatischer Reis mit frischem Meeresfrüchte-Mix, gewürzt mit Tomatensofrito und Kräutern wie Epazote und Koriander. Traditionell in einer Tonpfanne zubereitet, entfaltet dieses Gericht seine volle, rauchige Tiefe.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Langkornreis
    ungekocht
    250 g
  • Tomate
    Tomate
    frisch, entkernt
    2 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    frisch
    3 Zehe
  • Rote Paprika
    Rote Paprika
    frisch; rot
    1 Stück
  • 🥄
    Fischbrühe
    oder Wasser + Fischfond
    500 ml
  • Garnelen
    Garnelen
    geschält, entdarmt
    200 g
  • 🥄
    Muscheln
    frisch, gewaschen
    200 g
  • Kalmare
    Kalmare
    in Ringe geschnitten
    150 g
  • 🥄
    Weißfisch
    z. B. Kabeljau, in Würfeln
    200 g
  • Epazote
    Epazote
    frische Blätter, alternativ Oregano
    etwas
  • Koriander
    Koriander
    frisch gehackt
    etwas
  • Petersilie
    Petersilie
    frisch gehackt
    etwas
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    3 EL
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    nach Bedarf
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen; schwarz
    nach Bedarf
Nährstoffdaten 15/16 Zutaten (94%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

406 kcal
32,5 Eiweiß
18,0 Fett
29,1 KH

⚠️ Basierend auf 94% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse
Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 55 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Tomaten, Zwiebel, Paprika und Knoblauch fein würfeln. Garnelen schälen und entdarmen, Muscheln gründlich waschen, Kalmare in Ringe schneiden, Fisch in mundgerechte Würfel schneiden.

  2. 2

    In einer großen Tonpfanne oder schweren Pfanne 3 EL Olivenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Paprika darin glasig dünsten, dann Tomaten zugeben und 5 Minuten köcheln lassen, bis eine dichte Sofrito-Masse entsteht.

  3. 3

    Den Reis dazugeben und unter Rühren 2 Minuten anrösten, bis er leicht glänzt. Mit der Fischbrühe ablöschen und zum Kochen bringen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Den Reis bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen ist. Dabei gelegentlich umrühren, aber nicht zu oft, um den Reis nicht zu zerdrücken.

  5. 5

    Garnelen, Muscheln, Kalmare und Fischwürfel gleichmäßig auf dem Reis verteilen. Mit frischen Epazote-Blättern (oder Oregano) bedecken, Pfanne abdecken und weitere 10–12 Minuten köcheln lassen, bis das Meeresfrüchte-Mix gar ist und die Muscheln sich geöffnet haben.

  6. 6

    Vom Herd nehmen, mit frischem Koriander und Petersilie bestreuen und 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen, bevor serviert wird.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

ShrimpTlacotalpan 02 – Foto: AlejandroLinaresGarcia (CC BY-SA 3.0)

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