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Polnische Zalewajka (Sauermehlsuppe)
Kartoffelsuppe Hausmannskost Polnische Suppe Zalewajka Sauermehlsuppe Roggensauerteig 🌍 Polnische Küche 🍽️ Suppe 🍽️ Hauptgericht

Polnische Zalewajka (Sauermehlsuppe)

Eine traditionelle, rustikale polnische Suppe aus Zentralpolen. Die herzhafte Kombination aus gekochten Kartoffeln, saurem Roggenteig (Żur) und herzhaften Zutaten wie Wurst und Zwiebeln macht sie zu einem wärmenden Soulfood-Klassiker.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kartoffel
    Kartoffel
    festkochend
    500 g
  • 🥄
    flüssiger Roggensauerteig
    Żur
    500 ml
  • Wasser
    Wasser
    oder leichte Brühe
    1 l
  • 🥄
    Polnische Wurst
    z.B. Kiełbasa; oder Räucherspeck
    200 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    1 Stück
  • 2 EL
  • Mehl
    Mehl
    Weizen
    1 EL
  • 1 Prise
  • 🥄
    Majoran
    optional
    1 TL
  • Knoblauch
    Knoblauch
    optional
    1 Stück
Nährstoffdaten 9/10 Zutaten (90%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

303 kcal
9,0 Eiweiß
16,1 Fett
29,3 KH

⚠️ Basierend auf 90% verknüpften Zutaten

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Zalewajka ist eine historische ländliche Suppe, die im 19. Jahrhundert in den zentralpolnischen Gebieten um Łódź und Radomsko entstand. Der Name leitet sich vom polnischen 'zalewanie' ab, was das charakteristische 'Übergießen' der kochenden Kartoffeln mit saurem Roggenteig beschreibt. Früher ein alltägliches Grundnahrungsmittel, ist das Gericht heute ein geschätzter Bestandteil der regionalen polnischen Küchentradition.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten schneiden

    Schäle die Kartoffeln und schneide sie in gleichmäßige, mundgerechte Würfel. Ziehe die Zwiebel ab und hacke sie fein. Schneide die Wurst oder den Speck in dünne Scheiben oder kleine Würfel.

Kochen & Braten

  1. 2

    Kartoffeln kochen

    Gib die Kartoffelwürfel in einen großen Topf, bedecke sie mit dem Wasser und koche sie auf. Lass sie bei mittlerer Hitze sanft köcheln, bis sie fast gar sind.

  2. 3

    Einlage anbraten

    Erhitze in der Zwischenzeit eine Pfanne. Brate die Wurst- oder Speckstücke zusammen mit den Zwiebelwürfeln knusprig an, bis die Zwiebeln glasig und goldbraun sind.

Fertigstellung

  1. 4

    Suppe zusammensetzen

    Gieße den flüssigen Roggensauerteig zu den fast garen Kartoffeln direkt in den Topf. Gib nun auch die angebratene Wurst-Zwiebel-Mischung mitsamt dem Bratfett hinzu und lass alles kurz aufkochen.

  2. 5

    Andicken

    Verrühre in einer kleinen Schüssel das Weizenmehl mit der sauren Sahne und einer Prise Salz glatt. Rühre ein paar Esslöffel der heißen Suppenflüssigkeit unter die Sahne, um sie zu temperieren.

    • 💡 Das Temperieren der sauren Sahne ist wichtig, damit die Suppe eine glatte, cremige Bindung bekommt und nicht ausflockt.
  3. 6

    Abschmecken

    Rühre die temperierte Sahne-Mehl-Mischung in die kochende Suppe ein und lass sie noch einmal leicht andicken. Schmecke die Zalewajka vor dem Servieren kräftig mit Salz, Majoran und nach Belieben mit frisch gepresstem Knoblauch ab.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Zalewajka_pomorska_from_Pila.JPG - Foto: MOs810 - CC BY-SA 3.0

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