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Pancit Buko (Gebratene Kokosnuss-Nudeln)
Glutenfrei Philippinisches Essen Pancit Buko Kokosnuss-Nudeln Low Carb Asiatisch Junges Kokosnussfleisch 🌍 Philippinisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Nudelgericht 🍽️ Low Carb

Pancit Buko (Gebratene Kokosnuss-Nudeln)

Ein einzigartiges philippinisches 'Nudelgericht', bei dem zarte Streifen von jungem Kokosnussfleisch die klassischen Weizennudeln ersetzen. Diese glutenfreie Spezialität kombiniert die natürliche Süße der Kokosnuss mit herzhaften Aromen von Fleisch, Meeresfrüchten und knackigem Gemüse zu einem unvergesslichen Geschmackserlebnis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Junges Kokosnussfleisch
    Buko; in nudelartige Streifen geschnitten
    500 g
  • Hähnchenbrust
    Hähnchenbrust
    oder Schweinebauch, in dünne Streifen geschnitten
    200 g
  • Garnelen
    Garnelen
    geschält und entdarmt
    150 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    4 Stück
  • 🥄
    Karotte, in feine Stifte
    Julienne; geschnitten
    1 Stück
  • grüne Bohnen
    grüne Bohnen
    in mundgerechte Stücke geschnitten
    100 g
  • Chinakohl
    Chinakohl
    in Streifen geschnitten; oder Weißkohl
    100 g
  • 2 EL
  • 🥄
    Fischsauce
    Patis
    1 EL
  • 🥄
    Austernsauce
    optional
    1 TL
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Braten
    2 EL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen; schwarz; nach Geschmack
  • Frühlingszwiebeln
    Frühlingszwiebeln
    oder Limette; zum Garnieren; und Calamansi
Nährstoffdaten 12/14 Zutaten (86%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

206 kcal
25,2 Eiweiß
9,5 Fett
3,7 KH

⚠️ Basierend auf 86% verknüpften Zutaten

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Pancit Buko stammt ursprünglich aus den kokosnussreichen Provinzen Quezon und Laguna auf den Philippinen. Da Weizenmehl historisch nicht immer verfügbar war, entwickelten die Einheimischen diese geniale Variante, bei der das allgegenwärtige junge Kokosfleisch ('Buko') zu Nudeln verarbeitet wurde – ein perfektes Beispiel für kulinarische Anpassungsfähigkeit.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Schneide das junge Kokosnussfleisch in lange, etwa 0,5 cm breite Streifen, sodass sie an Fettuccine erinnern. Bereite das Gemüse und Fleisch vor, indem du alles in gleichmäßige, mundgerechte Stücke schneidest, um eine gleichmäßige Garzeit zu gewährleisten.

Zubereitung

  1. 2

    Aromen entfalten

    Erhitze das Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Schwitze den Knoblauch an, bis er goldgelb duftet, und gib anschließend die Zwiebeln hinzu, bis sie glasig sind.

  2. 3

    Fleisch anbraten

    Füge das Hähnchen- oder Schweinefleisch hinzu und brate es scharf an, bis es fast durchgegart ist. Gib dann die Garnelen dazu und brate sie kurz mit, bis sie sich rosa färben.

  3. 4

    Gemüse garen

    Gib die Karotten und grünen Bohnen in den Wok. Brate alles unter ständigem Rühren für 2-3 Minuten, damit das Gemüse bissfest bleibt.

  4. 5

    Würzen und Kokos hinzufügen

    Würze die Mischung mit Sojasauce, Fischsauce, Austernsauce und Pfeffer. Hebe nun vorsichtig die Kokosnussstreifen und den Kohl unter. Vermenge alles gut und lasse es 2-3 Minuten köcheln, damit die Kokosstreifen die Aromen der Sauce aufnehmen, aber ihre zarte Textur behalten.

  5. 6

    Servieren

    Schmecke das Gericht final ab. Serviere das Pancit Buko heiß, garniert mit frischen Frühlingszwiebeln und einer halbierten Calamansi oder Limette, deren Saft kurz vor dem Essen darüber geträufelt wird.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Philippine_Food.jpg - Foto: Philippine Department of Tourism - PUBLIC DOMAIN

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