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Mesfouf - Süßer Couscous mit Trockenfrüchten und Nüssen
Süßspeise Vegetarisch Datteln Ramadan Maghreb Mandeln Couscous Suhoor 🌍 Nordafrikanisch 🌍 Algerisch 🌍 Tunesisch 🍽️ Snack 🍽️ Dessert 🍽️ Frühstück

Mesfouf - Süßer Couscous mit Trockenfrüchten und Nüssen

Ein traditionelles nordafrikanisches Couscous-Gericht, das durch seine feine, butterzarte Textur besticht. Anders als herzhafte Eintöpfe wird Mesfouf süß serviert – verfeinert mit Rosinen, Datteln und knusprigen Nüssen. Besonders beliebt im Ramadan als energiereiche Mahlzeit vor Sonnenaufgang.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    feiner Couscous
    Grieß
    500 g
  • Butter
    Butter
    weich
    50 g
  • 2 EL
  • Rosinen
    Rosinen
    oder Sultaninen
    100 g
  • Dattel
    Dattel
    entkernt und fein gehackt
    50 g
  • Mandel
    Mandel
    geröstet und grob gehackt
    50 g
  • Zucker
    Zucker
    oder Honig nach Geschmack
    3 EL
  • 1 Prise
  • Wasser
    Wasser
    zum Befeuchten und Dämpfen
  • 🥄
    Granatapfelkerne
    optional zur Dekoration
  • Pistazie
    Pistazie
    optional, gehackt
  • 🥄
    Lben oder Buttermilch
    optional als Beilage
Nährstoffdaten 10/12 Zutaten (83%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

400 kcal
4,4 Eiweiß
24,6 Fett
37,7 KH

⚠️ Basierend auf 83% verknüpften Zutaten

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Mesfouf ist ein fester Bestandteil der kulinarischen Kultur im Maghreb, insbesondere in Algerien und Tunesien. Im Gegensatz zum allseits bekannten Couscous mit deftiger Sauce wird Mesfouf 'trocken' und oft süß genossen. Traditionell wird er während des heiligen Monats Ramadan zum 'Suhoor' (der letzten Mahlzeit vor Sonnenaufgang) serviert. Die Kombination aus leicht verdaulichem Grieß, energiereichen Trockenfrüchten und Nüssen sorgt für eine langanhaltende Sättigung während des Fastentags.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 25 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Früchte einweichen

    Gib die Rosinen in eine kleine Schüssel und übergieße sie mit warmem Wasser. Lasse sie ca. 15 Minuten quellen, damit sie saftig werden. Gieße das Wasser anschließend ab. Schneide die Datteln in mundgerechte Stücke.

Couscous dämpfen

  1. 2

    Erstes Dämpfen

    Vermische den trockenen Couscous in einer großen Schüssel mit dem Pflanzenöl. Reibe die Körner zwischen den Handflächen, bis alles gleichmäßig benetzt ist. Fülle den Couscous in den Dämpfaufsatz und dämpfe ihn über kochendem Wasser für ca. 15-20 Minuten, bis der Dampf kräftig durch die Körner steigt.

  2. 3

    Befeuchten und Lockern

    Kippe den heißen Couscous zurück in die Schüssel. Besprenkle ihn unter Rühren mit einer Tasse gesalzenem Wasser. Lockere die Körner sorgfältig mit einer Gabel oder den Händen auf, um Klümpchen zu vermeiden. Lasse den Couscous 10 Minuten ruhen, damit er das Wasser aufsaugen kann.

  3. 4

    Zweites Dämpfen

    Gib den aufgelockerten Couscous zurück in den Dämpfer. Gare ihn ein zweites Mal für etwa 15-20 Minuten, bis er wunderbar weich und fluffig ist.

Verfeinern und Servieren

  1. 5

    Buttern und Süßen

    Gib den fertigen, heißen Couscous in die Schüssel. Füge sofort die Butter und den Zucker hinzu. Vermenge alles gründlich, bis die Butter geschmolzen ist und der Couscous glänzt.

  2. 6

    Zutaten unterheben

    Hebe nun die vorbereiteten Rosinen, Dattelstücke und die gerösteten Mandeln vorsichtig unter.

    • 💡 Ein Spritzer Orangenblütenwasser verleiht dem Gericht eine authentische, blumige Note.
  3. 7

    Anrichten

    Richte den Mesfouf hügelartig auf einer großen Platte oder in Schalen an. Bestreue ihn zur Dekoration mit Granatapfelkernen und Pistazien. Serviere dazu traditionell ein Glas kühle Lben (fermentierte Milch) oder Buttermilch.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - مسفوف_تونسي_بالرمان_والزبيب.jpg - Foto: Habib M'henni - CC BY-SA 4.0

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