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Koreanischer Doenjang-Eintopf Klassisch

Koreanischer Doenjang-Eintopf Klassisch

Ein herzhafter, traditioneller koreanischer Eintopf (Doenjang-jjigae) mit fermentierter Sojabohnenpaste, Tofu und reichlich Gemüse.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 750 ml
  • 🥄
    Getrocknete Sardellen
    groß, für die Brühe
    7 Stück
  • Kombu
    Kombu
    ca. 10x10cm, getrockneter Seetang
    1 Stück
  • 🥄
    Doenjang
    koreanische Sojabohnenpaste
    3 EL
  • 🥄
    Gochugaru
    koreanische Chiliflocken
    1 TL
  • Kartoffel
    Kartoffel
    mittelgroß
    1 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    mittelgroß
    0.5 Stück
  • 0.5 Stück
  • Tofu
    Tofu
    mittelfest
    200 g
  • 2 Zehe
  • 2 Stück
  • 🥄
    Grüne Chilischote
    frisch
    1 Stück
Nährstoffdaten 10/12 Zutaten (83%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

1254 kcal
245,9 Eiweiß
27,6 Fett
17,8 KH

⚠️ Basierend auf 83% verknüpften Zutaten

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Doenjang ist eine fermentierte Sojabohnenpaste, die in Korea seit der Zeit der Drei Königreiche (ca. 57 v. Chr. – 668 n. Chr.) hergestellt wird. Historische Texte erwähnen, dass die Menschen von Goguryeo Meister in der Fermentation waren, und Wandgemälde aus dem 4. Jahrhundert zeigen bereits Vorratskrüge für diese Pasten. Dieser Eintopf gilt als eines der wichtigsten "Soul Foods" der koreanischen Küche.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die getrockneten Sardellen entköpfen und die Innereien entfernen. Kartoffel, Zucchini und Tofu in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel grob würfeln. Knoblauch fein hacken. Frühlingszwiebeln und grüne Chili in feine Ringe schneiden.

  2. 2

    Das Wasser in einen Topf geben. Die vorbereiteten Sardellen und das Stück Kombu hinzufügen und aufkochen. Bei mittlerer Hitze ca. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis die Brühe aromatisch ist.

  3. 3

    Sardellen und Kombu aus der Brühe entfernen (mit einem Sieb oder einer Zange herausfischen).

  4. 4

    Die Doenjang-Paste in die Brühe geben. Am besten durch ein Sieb rühren, damit sie sich gleichmäßig auflöst und keine Klumpen entstehen.

  5. 5

    Kartoffelwürfel und Zwiebeln in die kochende Brühe geben. Ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast gar sind.

  6. 6

    Zucchini, Tofu, gehackten Knoblauch und Chiliflocken (Gochugaru) hinzufügen. Weitere 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die Zucchini weich ist.

  7. 7

    Zum Schluss die Frühlingszwiebeln und die grüne Chili hinzufügen und noch eine Minute köcheln lassen. Heiß servieren, traditionell mit Reis als Beilage.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Meju (fermented soybean) – Foto: mspphoto (CC0)

Cook Snap von kochcode-team

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Doenjangjiggae – Foto: Koralex90 (CC BY 3.0)

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Doenjang – Foto: 국립국어원 (CC BY-SA 2.0 KR)

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