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Traditionelle mediterrane Aioli (Allioli)
Vegan Katalonien Provence Aioli Handgemacht Knoblauchsauce Mörser Mediterrane Küche Allioli 🌍 Mediterran 🌍 Spanisch 🌍 Französisch 🍽️ Sauce 🍽️ Beilage

Traditionelle mediterrane Aioli (Allioli)

Die puristische, handgemachte Knoblauchsauce aus dem Mittelmeerraum. Bestehend aus nur drei Grundzutaten – Knoblauch, Olivenöl und Salz – besticht sie durch ihre intensive Schärfe und cremige Bindung, die ganz ohne Ei entsteht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte ▶ Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 3/3 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

453 kcal
0,2 Eiweiß
50,0 Fett
0,1 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Aioli ist ein Eckpfeiler der mediterranen Gastronomie, dessen Name auf Katalanisch und Provenzalisch schlicht „Knoblauch und Öl“ bedeutet. Die traditionelle Herstellung im Mörser erfordert Geduld und Geschick, da die Emulsion ohne die Hilfe von Eigelb stabilisiert werden muss. In der Provence ist die Sauce so identitätsstiftend, dass sogar eine regionalistische Zeitung im 19. Jahrhundert nach ihr benannt wurde.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Knoblauch vorbereiten

    Schäle die Knoblauchzehen gründlich. Halbiere sie längs und entferne den grünen Keim im Inneren, um eine bittere Note und übermäßige Schärfe zu vermeiden.

Zubereitung der Paste

  1. 1

    Knoblauch mörsern

    Gib die Knoblauchzehen zusammen mit dem Meersalz in den Mörser. Zerstoße die Zehen mit dem Stößel so lange, bis eine vollkommen glatte, fast durchscheinende Paste ohne Stückchen entstanden ist.

    • 💡 Das Salz dient hier als Reibemittel und hilft dabei, die Zellstrukturen des Knoblauchs vollständig aufzubrechen.

Emulgieren

  1. 1

    Öl hinzufügen

    Beginne nun damit, das Olivenöl tröpfchenweise zur Knoblauchpaste hinzuzugeben. Rühre dabei mit dem Stößel kontinuierlich und gleichmäßig in eine Richtung.

  2. 2

    Bindung aufbauen

    Sobald die Masse beginnt, das Öl aufzunehmen und dickflüssiger zu werden, kannst du das Öl in einem hauchdünnen Strahl hinzufügen. Rühre ununterbrochen weiter, bis eine glänzende, dicke und standfeste Emulsion entsteht.

    • 💡 Sollte die Sauce gerinnen, kannst du versuchen, in einem zweiten Mörser eine neue Knoblauchpaste anzusetzen und die geronnene Masse löffelweise darunterzuarbeiten.
  3. 3

    Abschmecken

    Probiere die Aioli und füge bei Bedarf noch etwas Salz hinzu. Serviere sie frisch bei Zimmertemperatur.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Foto: Marianne Casamance (CC BY-SA 4.0)

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