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Kenchin-jiru: Japanische Wurzelgemüsesuppe mit Tofu
Vegetarisch Vegan Gesund Wintergericht Tofu Wurzelgemüse Dashi Shojin Ryori 🌍 Asiatische Küche 🌍 Japanische Küche 🍽️ Suppe 🍽️ Vorspeise 🍽️ Hauptspeise

Kenchin-jiru: Japanische Wurzelgemüsesuppe mit Tofu

Eine wärmende, klare Suppe aus der japanischen Tempelküche (Shojin Ryori). Knackiges Wurzelgemüse und zerbröselter Tofu werden in aromatischem Sesamöl angebraten und anschließend in feiner Dashi-Brühe gegart.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Tofu
    Tofu
    fest; Momen Tofu
    300 g
  • 🥄
    Daikon-Rettich
    150 g
  • 100 g
  • 🥄
    Klettenwurzel
    Gobo; oder Schwarzwurzel
    100 g
  • 🥄
    Taro-Knollen
    Satoimo; oder festkochende Kartoffeln
    200 g
  • 🥄
    Konnyaku
    Konjakwurzel
    100 g
  • 4 Stück
  • Sesamöl
    Sesamöl
    geröstet
    1.5 EL
  • 🥄
    Dashi
    Kombu-Dashi für vegetarisch
    1000 ml
  • 2 EL
  • 🥄
    Sake
    Reiswein
    1 EL
  • 0.5 TL
  • Frühlingszwiebel
    Frühlingszwiebel
    zum Garnieren
    1 Stück
Nährstoffdaten 11/13 Zutaten (85%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

218 kcal
16,1 Eiweiß
9,8 Fett
12,3 KH

⚠️ Basierend auf 85% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

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Kenchin-jiru hat seine Wurzeln im Kencho-ji, dem ersten Zen-Tempel Japans in Kamakura. Ursprünglich wurde die Suppe aus Resten zubereitet, weshalb die Zutaten traditionell nicht perfekt geschnitten, sondern oft zerbröselt oder gerissen werden, um nichts zu verschwenden. Heute ist sie ein klassisches Beispiel für Shojin Ryori, die buddhistische vegetarische Küche.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 50 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Tofu vorbereiten

    Wickle den Tofu in Küchenpapier und beschwere ihn für ca. 15 Minuten, um überschüssiges Wasser zu entziehen. Zerbrösele ihn anschließend grob mit den Händen in mundgerechte Stücke.

    • 💡 Das Zerbröseln mit der Hand sorgt für eine größere Oberfläche, die den Geschmack der Brühe besser aufnimmt.
  2. 2

    Gemüse schneiden

    Schäle das Gemüse. Schneide Daikon und Karotte in etwa 0,5 cm dicke Viertelscheiben. Schneide die Klettenwurzel (Gobo) schräg in feine Scheiben und lege sie kurz in Wasser ein. Schneide Taro oder Kartoffeln in mundgerechte Stücke und die Shiitake-Pilze in Scheiben.

  3. 3

    Konnyaku vorbereiten

    Reiße das Konnyaku mit einem Löffel in kleine Stücke (nicht schneiden, damit die Oberfläche rau bleibt) und blanchiere es kurz in kochendem Wasser, um den eigenwilligen Geruch zu entfernen.

Zubereitung

  1. 4

    Anbraten

    Erhitze das Sesamöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib zuerst die Klettenwurzel hinein, dann nacheinander Daikon, Karotte, Taro, Konnyaku und Pilze. Brate alles ca. 3-4 Minuten an, bis das Gemüse leicht glänzt und duftet. Füge zum Schluss den zerbröselten Tofu hinzu und brate ihn kurz mit.

  2. 5

    Köcheln

    Gieße die Dashi-Brühe auf und bringe die Suppe zum Kochen. Entferne den aufsteigenden Schaum sorgfältig mit einer Schaumkelle. Reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse die Suppe ca. 15-20 Minuten sanft köcheln, bis das Wurzelgemüse weich ist.

  3. 6

    Würzen & Servieren

    Füge Sake, Salz und Sojasauce hinzu und lasse die Suppe weitere 2-3 Minuten ziehen. Schmecke bei Bedarf nochmals ab. Serviere die Suppe heiß in Schalen und garniere sie mit fein geschnittenen Frühlingszwiebeln.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Kenchinjiru_soy_sauce_flavor_2009.JPG - Foto: User:Kentin - CC BY-SA 3.0

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