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Klassischer Choi Sum mit feiner Austernsauce
Schnell Blanchieren Gesund Austernsauce Choi Sum Choy Sum Chinesischer Kohl 🌱 Vegan 🥬 Vegetarisch 🥛 Laktosefrei 🌍 Kantonesisch 🌍 Chinesisch 🍽️ Beilage 🍽️ Gemüsegericht

Klassischer Choi Sum mit feiner Austernsauce

Ein elegantes, kantonesisches Gericht, das die natürliche Süße und knackige Textur des Choi Sum (chinesischer Blütenkohl) betont. Kurz blanchiert und mit einer glänzenden, herzhaften Sauce veredelt, ist es die perfekte gesunde Beilage.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 8/9 Zutaten (89%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

114 kcal
1,4 Eiweiß
10,1 Fett
4,3 KH

⚠️ Basierend auf 89% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Choi Sum, wörtlich 'Herz des Gemüses', ist eines der am meisten geschätzten Blattgemüse in der chinesischen Küche. Die Kombination aus zarten Stielen, weichen Blättern und den charakteristischen gelben Blüten macht ihn besonders vielseitig. In der kantonesischen Tradition gilt die Zubereitung mit Austernsauce als Goldstandard, um den dezent süßlichen Eigengeschmack des Kohls hervorzuheben.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung des Gemüses

  1. 1

    Waschen und Putzen

    Wasche den Choi Sum gründlich unter fließendem kaltem Wasser ab, um Sandreste zu entfernen. Schneide die untersten 1-2 cm der Stielenden ab. Falls die Stiele besonders dick sind, halbiere sie längs, damit sie später gleichmäßig garen.

Blanchieren

  1. 1

    Kochwasser ansetzen

    Bringe in einem großen Topf reichlich Wasser zum Kochen. Füge das Salz und einen Schuss Pflanzenöl hinzu. Das Öl sorgt dafür, dass das Gemüse einen appetitlichen Glanz behält und die Farbe leuchtend grün bleibt.

  2. 2

    Präzises Garen

    Tauche zuerst nur die festeren Stiele für etwa 30-45 Sekunden in das kochende Wasser. Gib anschließend die zarten Blätter und Blütenknospen hinzu und blanchiere alles für weitere 60-90 Sekunden, bis das Gemüse bissfest (tender-crisp) ist.

    • 💡 Das Gemüse sollte noch einen deutlichen Knack haben und nicht zu weich werden.
  3. 3

    Abtropfen und Anrichten

    Hebe den Choi Sum mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser, lasse ihn kurz in einem Sieb abtropfen und richte die Stangen ordentlich parallel auf einer Servierplatte an.

Saucenzubereitung und Finish

  1. 1

    Aromatisieren

    Erhitze das Sesamöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze. Schwitze den gehackten Knoblauch kurz darin an, bis er zu duften beginnt, ohne Farbe anzunehmen.

  2. 2

    Sauce binden

    Rühre die Austernsauce, Sojasauce, Zucker und das Wasser ein. Lasse die Mischung einmal kurz aufkochen, bis sich der Zucker gelöst hat und die Sauce eine glatte, leicht sämige Konsistenz erreicht.

  3. 3

    Servieren

    Gieße die heiße Sauce gleichmäßig über die Mitte der angerichteten Choi-Sum-Stiele und serviere das Gericht sofort.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Choy Sum with Soy Sauce – Foto: Ceeseven (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Choi Sum stalks – Foto: Earth100 (CC BY-SA 3.0)

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