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Mentaiko – Hausgemachter scharf marinierter Pollackrogen
Scharf Fermentiert Umami Fischrogen Mentaiko Tarako Pollackrogen 🌍 Japanische Küche 🌍 Koreanische Küche 🍽️ Snack 🍽️ Vorspeise 🍽️ Beilage

Mentaiko – Hausgemachter scharf marinierter Pollackrogen

Eine exquisite Delikatesse der ostasiatischen Küche: Frischer Alaska-Seelachs-Rogen wird durch einen zweistufigen Prozess aus Salzen und Marinieren veredelt. Das Ergebnis ist eine intensive Umami-Spezialität mit feiner Schärfe, die perfekt zu Reis, Pasta oder als Füllung für Onigiri passt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    frischer Alaska-Seelachs-Rogen am Stück in der Haut
    Pollackrogen
    500 g
  • Salz
    Salz
    Meersalz; fein; zum Pökeln
    40 g
  • 🥄
    Gochugaru
    feines koreanisches Chilipulver
    3 EL
  • 🥄
    Sake
    japanischer Reiswein
    2 EL
  • 🥄
    Mirin
    süßer Reiswein
    1 EL
  • 1 TL
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gerieben
    2 Zehen
  • Kombu
    Kombu
    getrockneter Seetang, ca. 5 cm
    1 Stück
  • 1 TL
  • Salz
    Salz
    für das Reinigungswasser
    1 EL
Nährstoffdaten 8/10 Zutaten (80%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

35 kcal
2,0 Eiweiß
0,4 Fett
2,6 KH

⚠️ Basierend auf 80% verknüpften Zutaten

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Mentaiko hat seine historischen Wurzeln im koreanischen 'Myeongnan-jeot' und wurde nach dem Zweiten Weltkrieg in Japan, speziell in der Region Fukuoka, zu seiner heutigen Form weiterentwickelt. Die Kombination aus traditioneller Fischkonservierung und der Schärfe des Chilis macht ihn zu einer unverzichtbaren Zutat der modernen asiatischen Fusion-Küche.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 119 Std. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 120 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Reinigung und Vorbereitung

  1. 1

    Säubern des Rogens

    Löse einen Esslöffel Salz in einer Schüssel mit eiskaltem Wasser auf. Wasche die Rogen-Säcke (Skeins) vorsichtig darin, um Blutreste oder Unreinheiten zu entfernen. Achte peinlich genau darauf, die empfindliche Haut nicht zu verletzen.

  2. 2

    Trocknen

    Hebe den Rogen aus dem Wasser und tupfe ihn mit Küchenpapier sehr vorsichtig rundherum trocken.

Pökelphase (Entwässern)

  1. 1

    Salzen

    Reibe die Rogen-Säcke gleichmäßig mit dem Meersalz ein. Das Salz dient nicht nur der Würze, sondern konserviert und festigt die Struktur.

  2. 2

    Kaltes Abtropfen

    Lege den gesalzenen Rogen in ein Sieb, das über einer Schüssel platziert ist. Decke alles ab und lasse den Rogen für 48 Stunden im Kühlschrank ruhen. Dabei tritt überschüssiges Wasser aus, was den Geschmack intensiviert.

Marinieren und Reifung

  1. 1

    Marinade anmischen

    Vermische Sake, Mirin, Zucker, den fein geriebenen Knoblauch, Sojasauce und das Chilipulver zu einer sämigen Paste.

  2. 2

    Vorbereitung zur Reifung

    Gib den gepökelten Rogen zusammen mit der Würzpaste und dem Stück Kombu in einen Gefrierbeutel oder ein sauberes Glas. Streiche die Luft heraus, sodass der Rogen vollständig von der Marinade umschlossen ist.

  3. 3

    Geduldiges Reifen

    Lasse den Mentaiko für weitere 3 bis 5 Tage im Kühlschrank reifen. In dieser Zeit ziehen die Aromen tief in den Rogen ein und erzeugen das charakteristische Umami-Profil.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Mentaiko – Foto: Unbekannt (CC BY 2.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Alaska pollack liver roe milt – Foto: yoyo (CC BY 4.0)

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