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Klassische Italienische Minestrone
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Klassische Italienische Minestrone

Eine herzhafte, dicke Gemüsesuppe aus der traditionellen italienischen 'Cucina Povera'. Diese vielseitige Speise kombiniert saisonales Gemüse, Hülsenfrüchte und Pasta zu einem wärmenden, nährstoffreichen Genuss, der durch langsames Köcheln sein volles Aroma entfaltet.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    2 EL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Karotte
    Karotte
    in gleichmäßige Würfel geschnitten
    2 Stück
  • Sellerie
    Sellerie
    fein gewürfelt
    2 Stangen
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein gehackt; Zehen
    2 Stück
  • Kartoffel
    Kartoffel
    geschält und gewürfelt; festkochend
    2 Stück
  • grüne Bohnen
    grüne Bohnen
    geputzt und in Stücke geschnitten
    100 g
  • Zucchini
    Zucchini
    mittelgroße gewürfelt
    1 Stück
  • gehackte Tomaten
    gehackte Tomaten
    Dose oder frisch
    400 g
  • 🥄
    weiße Cannellini-Bohnen
    gekocht oder Dose, abgetropft
    400 g
  • 🥄
    kräftige Gemüsebrühe
    1.5 l
  • 🥄
    getrockneter Oregano
    1 TL
  • 🥄
    kleine Suppennudeln
    z.B. Ditalini
    100 g
  • 🥄
    Wirsing oder frischer Blattspinat, grob gehackt
    150 g
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz, aus der Mühle
  • 🥄
    Frischer Parmesan zum Bestreuen
Nährstoffdaten 12/17 Zutaten (71%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

200 kcal
3,8 Eiweiß
8,3 Fett
23,8 KH

⚠️ Basierend auf 71% verknüpften Zutaten

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Die Minestrone ist ein Urgestein der italienischen Küche und hat ihre Wurzeln bereits in der römischen Antike. Als klassisches Beispiel der 'Cucina Povera' (Küche der Armen) gibt es kein strenges Rezept; traditionell wandert das in den Topf, was der Garten gerade hergibt. Mit der Einführung von Tomaten und Kartoffeln aus der Neuen Welt im 16. Jahrhundert erhielt die Suppe ihr heute weltweit bekanntes, buntes Gesicht.

Arbeitszeit ca. 25 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 10 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung und Soffritto

  1. 1

    Gemüse schneiden

    Wasche das gesamte Gemüse gründlich. Schneide Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Kartoffeln und Zucchini in gleichmäßige, etwa 1 cm große Würfel, damit sie gleichzeitig gar werden.

  2. 2

    Basis anschwitzen

    Erhitze das Olivenöl im großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinzu und schwitze dieses 'Soffritto' ca. 8–10 Minuten lang sanft an, bis das Gemüse weich wird, aber keine dunkle Farbe annimmt.

    • 💡 Dieser Schritt ist entscheidend für die Geschmackstiefe der Suppe – nimm dir Zeit.

Köcheln der Basis

  1. 1

    Aromatisieren

    Rühre den Knoblauch und den Oregano unter und dünste beides für etwa eine Minute mit, bis es herrlich duftet.

  2. 2

    Flüssigkeit hinzufügen

    Gib die Kartoffeln, die grünen Bohnen, die Tomaten und die Gemüsebrühe in den Topf. Bringe die Suppe zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse alles mit halb geöffnetem Deckel ca. 20 Minuten köcheln.

Finale und Servieren

  1. 1

    Pasta und Hülsenfrüchte

    Füge die Zucchini, die Cannellini-Bohnen und die Pasta hinzu. Lasse die Suppe weitere 10–12 Minuten köcheln, bis die Nudeln 'al dente' und die Kartoffeln weich sind.

  2. 2

    Abschließen

    Rühre den Wirsing oder den Spinat unter und lass ihn nur kurz zusammenfallen. Schmecke die Minestrone kräftig mit Salz und Pfeffer ab.

    • 💡 Sollte die Suppe zu dickflüssig sein, gib einfach noch einen Schuss heiße Brühe oder Wasser hinzu.
  3. 3

    Anrichten

    Verteile die Suppe auf tiefe Teller und bestreue sie großzügig mit frisch geriebenem Parmesan und einem Spritzer Olivenöl.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Minestrone soup (2) – Foto: Robert Judge (CC BY 2.0)

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