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Filoteig Herzhaftes Gebäck Feta Griechische Küche Spinatkuchen Spanakopita 🌍 Griechisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Snack 🍽️ Backwaren

Klassische Spanakopita (Griechischer Spinat-Feta-Auflauf)

Ein herzhafter Klassiker der griechischen Küche: Knusprige Schichten aus hauchdünnem Filoteig umschließen eine aromatische Füllung aus frischem Spinat, würzigem Feta und feinen Kräutern. Perfekt als Hauptspeise oder als Teil einer Mezze-Platte.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

472 kcal
17,1 Eiweiß
43,3 Fett
0,9 KH

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Spanakopita ist eines der ikonischsten Gerichte Griechenlands und findet sich in fast jeder Bäckerei des Landes. Ihre Wurzeln reichen tief in die ländliche Tradition zurück, in der verfügbares Grünzeug vom Feld mit selbstgemachtem Teig zu nahrhaften Mahlzeiten kombiniert wurde. Während die klassische Version Eier und Feta enthält, gibt es für die strengen Fastenzeiten der orthodoxen Kirche auch die 'Nistisimi'-Variante, die rein pflanzlich zubereitet wird.

Arbeitszeit ca. 35 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 30 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Spinats

  1. 1

    Spinat vorbereiten

    Wasche den Spinat gründlich und entferne grobe Stiele. Blanchiere ihn kurz in kochendem Wasser, schrecke ihn eiskalt ab und drücke ihn anschließend sehr fest aus, damit die Füllung nicht wässrig wird. Hacke den Spinat grob.

  2. 2

    Aromatische Basis

    Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne und dünste die Zwiebeln darin glasig an. Lasse sie kurz abkühlen.

Füllung herstellen

  1. 1

    Mischen

    Gib den Spinat und die gedünsteten Zwiebeln in eine große Schüssel. Zerbrösele den Feta mit den Händen direkt hinein.

  2. 2

    Binden und Würzen

    Füge die verquirlten Eier sowie die fein gehackten Kräuter (Dill und Petersilie) hinzu. Schmecke die Masse mit Pfeffer, Muskatnuss und vorsichtig mit Salz ab (der Feta ist bereits salzig).

Schichten und Backen

  1. 1

    Form vorbereiten

    Heize den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vor. Pinsel die Backform großzügig mit Olivenöl aus.

  2. 2

    Teig schichten

    Lege etwa die Hälfte der Filoteig-Blätter einzeln in die Form. Bestreiche jedes Blatt dünn mit Olivenöl, bevor du das nächste darauflegst. Lasse die Ränder ruhig etwas überstehen.

  3. 3

    Füllung einfüllen

    Verteile die Spinat-Feta-Mischung gleichmäßig auf dem Teig.

  4. 4

    Abschluss

    Decke die Füllung mit den restlichen Filoblättern ab, wobei du erneut jedes Blatt einzeln mit Öl bestreichst. Schlage die überstehenden Ränder nach innen ein. Ritze die oberste Teigschicht vorsichtig in Quadrate oder Rauten vor.

  5. 5

    Goldbraun backen

    Backe die Spanakopita für ca. 45 Minuten im Ofen, bis der Teig goldbraun und knusprig ist. Lasse sie vor dem Servieren etwa 10 Minuten ruhen.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Spanokopita cropped – Foto: Stu Spivack (CC BY-SA 2.0)

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