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Soparnik (Kroatischer Mangold-Fladen)
Vegan Mangoldkuchen Soparnik Poljica Dalmatinische Spezialität 🌍 Mediterrane Küche 🌍 Kroatisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Snack 🍽️ Backwaren

Soparnik (Kroatischer Mangold-Fladen)

Ein traditioneller, herzhafter Fladen aus der dalmatinischen Region Poljica. Bestehend aus zwei hauchdünnen Teigschichten und einer würzigen Mangoldfüllung, besticht dieser Klassiker durch sein intensives Knoblaucharoma und die knusprige Textur.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

3149 kcal
81,2 Eiweiß
132,7 Fett
388,5 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Soparnik ist eine jahrhundertealte Spezialität aus der ehemaligen Republik Poljica in Dalmatien. Ursprünglich ein Gericht armer Bauern für Fastentage, wurde es 2016 von der EU als geschützte geografische Angabe (g.g.A.) anerkannt. Die traditionelle Zubereitung auf einem offenen Steinherd (Komin) unter einer Schicht aus heißer Asche verleiht dem Gericht eine einzigartige rauchige Note.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Füllung

  1. 1

    Mangold vorbereiten

    Wasche den Mangold gründlich und entferne die harten Stiele komplett. Schneide nur die grünen Blätter in feine Streifen. Es ist entscheidend, dass der Mangold vollkommen trocken ist, damit der Fladen nicht durchweicht.

  2. 2

    Füllung mischen

    Vermenge die Mangoldstreifen in einer großen Schüssel mit den fein gehackten Frühlingszwiebeln und der Petersilie. Gib 3 Esslöffel Olivenöl und etwas Salz hinzu und knete alles kurz mit den Händen durch, bis das Volumen leicht zusammenfällt.

Teigherstellung

  1. 1

    Teig kneten

    Mische Mehl, Salz, Wasser und Olivenöl in einer Schüssel. Knete die Masse für etwa 10 Minuten zu einem glatten, elastischen Teig, der nicht mehr an den Händen klebt.

  2. 2

    Teigruhe

    Teile den Teig in zwei gleich große Kugeln. Decke sie ab und lasse sie an einem warmen Ort für mindestens 30 Minuten ruhen, damit sich das Klebereiweiß entspannt und der Teig später hauchdünn ausgerollt werden kann.

Formen & Backen

  1. 1

    Ausrollen

    Rolle die erste Teigkugel auf einer bemehlten Fläche kreisrund und extrem dünn aus (ca. 2-3 mm). Lege diesen Boden auf ein mit Maisgrieß bestreutes Backblech.

  2. 2

    Füllen

    Verteile die Mangoldmischung gleichmäßig auf dem Boden, lasse dabei einen Rand von etwa 2 cm frei.

  3. 3

    Verschließen

    Rolle die zweite Teigkugel ebenso dünn aus und lege sie als Deckel über die Füllung. Schlage den überstehenden Rand des unteren Bodens über den oberen Deckel und drücke ihn fest, um den Fladen zu versiegeln.

  4. 4

    Backvorgang

    Backe den Soparnik im vorgeheizten Ofen bei 220°C (Ober-/Unterhitze) für etwa 15-20 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist. Sollten sich große Luftblasen bilden, stich diese vorsichtig mit einer Gabel ein.

Veredelung

  1. 1

    Knoblauch-Finish

    Presse den Knoblauch in das restliche Olivenöl. Bestreiche den noch heißen Fladen großzügig mit dieser Mischung, sobald er aus dem Ofen kommt.

  2. 2

    Servieren

    Lasse den Soparnik kurz abkühlen und schneide ihn dann traditionell in Rautenform (Rhomboids), um ihn warm oder bei Zimmertemperatur zu genießen.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Soparnik – Foto: Popo le Chien (CC0)

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