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Burmesischer Tofu (Shan Tofu)
Glutenfrei Vegan Street Food Myanmar Shan Tofu Kichererbsentofu Sojafrei 🌍 Asiatische Küche 🌍 Burmesisch 🍽️ Snack 🍽️ Beilage 🍽️ Grundrezept

Burmesischer Tofu (Shan Tofu)

Ein cremiger, goldgelber Tofu aus Kichererbsenmehl, der ohne Soja auskommt. Er besticht durch seine seidige Textur und seinen nussigen Geschmack – perfekt als Einlage für Salate, Suppen oder knusprig frittiert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 4/4 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

648 kcal
40,2 Eiweiß
11,6 Fett
79,8 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Der burmesische Tofu, auch Shan Tofu genannt, stammt aus dem Shan-Staat im Osten Myanmars. Anders als klassischer Tofu wird er nicht aus Sojabohnen, sondern aus Kichererbsen oder gelben Erbsen hergestellt. Seine Zubereitung ähnelt der italienischen Polenta oder der südfranzösischen Socca und spiegelt die vielfältigen kulinarischen Einflüsse der Region wider.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Form vorbereiten

    Fette eine rechteckige Glas- oder Kunststoffform dünn mit etwas Pflanzenöl ein, damit sich der Tofu später leicht lösen lässt.

  2. 2

    Mehlmischung anrühren

    Vermenge das Kichererbsenmehl in einer Schüssel mit dem Salz und dem Kurkuma. Gieße 350 ml Wasser hinzu und rühre alles zu einer glatten, klümpchenfreien Paste an.

Zubereitung

  1. 1

    Wasser aufkochen

    Bringe die restlichen 400 ml Wasser in einem beschichteten Topf zum Kochen.

  2. 2

    Eindicken

    Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe. Gieße die Kichererbsenpaste unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen langsam in das kochende Wasser.

    • 💡 Rühre zügig, um die Bildung von Klumpen zu vermeiden, sobald die Masse dickflüssig wird.
  3. 3

    Garen

    Koche die Masse unter ständigem Rühren für ca. 10 Minuten weiter, bis sie eine glänzende, zähe Konsistenz erreicht, die an dicken Pudding oder Polenta erinnert.

Auskühlen & Festwerden

  1. 1

    Abfüllen

    Gieße die heiße Masse sofort in die vorbereitete Form und streiche die Oberfläche mit einem Löffel glatt.

  2. 2

    Ruhen lassen

    Lasse den Tofu bei Zimmertemperatur mindestens 2 Stunden vollständig auskühlen, bis er schnittfest ist.

    • 💡 Stelle den Tofu nicht in den Kühlschrank, während er noch heiß ist, um Kondenswasser zu vermeiden.

📸 Cook Snaps 12

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Twice fried tofu – Foto: Wagaung (CC BY-SA 3.0)

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Tophu thoke – Foto: Wagaung (CC BY-SA 3.0)

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Tofu salad hawker in Myanmar – Foto: Wagaung at English Wikipedia (CC BY-SA 3.0)

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Tofu crackers – Foto: Wagaung at English Wikipedia (CC BY-SA 3.0)

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To hpu nway and to hpu gyaw salad – Foto: Wagaung at English Wikipedia (CC BY-SA 3.0)

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To hpu gyaw – Foto: User:Wagaung (CC BY-SA 3.0)

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To hpu gyauk – Foto: English Wikipedia user Wagaung (CC BY-SA 3.0)

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Street vendor preparing tofu salad – Foto: Wagaung (talk) (CC BY-SA 3.0)

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Plate of Hnapyan Gyaw (Hpaungdaw U Pagoda, Inle Lake, Shan States, Myanmar) – Foto: User:Wagaung (CC BY-SA 3.0)

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IMG Shanhkaukswè – Foto: Photographer User:Wagaung. (CC BY-SA 3.0)

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Hsan ta hpo – Foto: Wagaung at English Wikipedia (CC BY-SA 3.0)

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Burmese tofu (to hpu) – Foto: Wagaung at en.wikipedia (CC BY-SA 3.0)

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