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Bulgurauflauf mit Gemüse

Ein herzhafter Auflauf aus Bulgur und buntem Gemüse, verfeinert mit Sahne und Käse. Perfekt als Hauptgericht oder Beilage – einfach, lecker und sättigend.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 14/14 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

474 kcal
13,8 Eiweiß
34,4 Fett
25,6 KH

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Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Möhren, Sellerie und Paprika in kleine Würfel schneiden.

  2. 2

    In einer großen Pfanne 50 g Butter erhitzen, Gemüsewürfel zugeben und andünsten. Temperatur reduzieren.

  3. 3

    Bulgur über das Gemüse geben, mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

  4. 4

    Gemüsebrühe zugeben, aufkochen lassen und bei kleiner Hitze 15 Minuten quellen lassen, dabei gelegentlich umrühren. Backofen auf 200 °C (Umluft: 180 °C) vorheizen.

  5. 5

    Das Ei in eine Tasse aufschlagen, Sahne oder Cremefine zufügen und vermischen.

  6. 6

    Eine Auflaufform mit Butter einfetten, den Gemüsebulgur einfüllen, das Eigemisch unterheben, Käse darüber reiben und die restliche Butter in Flöckchen darauf verteilen.

  7. 7

    Auflauf auf der mittleren Schiene 30 Minuten backen, bis der Käse goldgelb verlaufen ist.

  8. 8

    Petersilie grob hacken, Auflauf aus dem Ofen nehmen und mit Petersilie bestreuen. Guten Appetit!

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