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Gebratener Baby-Mais mit Knoblauch und Sojasauce
Vegetarisch Vegan Schneller Snack Stir-fry Baby-Mais gesundes Gemüse 🌍 Asiatische Küche 🌍 Fusionsküche 🍽️ Snack 🍽️ Beilage 🍽️ Gemüsegericht

Gebratener Baby-Mais mit Knoblauch und Sojasauce

Ein knackiger, aromatischer Snack oder eine ideale Beilage zu asiatischen Gerichten. Der junge Mais wird scharf angebraten, wodurch seine natürliche Süße betont und durch würzigen Knoblauch sowie Sojasauce perfekt ergänzt wird.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 7/8 Zutaten (88%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

107 kcal
0,9 Eiweiß
10,7 Fett
0,9 KH

⚠️ Basierend auf 88% verknüpften Zutaten

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Baby-Mais wird von herkömmlichen Maispflanzen geerntet, solange die Kolben noch klein und unreif sind. Da sich der harte innere Kern (Spindel) zu diesem Zeitpunkt noch nicht voll entwickelt hat, ist der gesamte Kolben weich und essbar. Besonders geschätzt wird er in der asiatisch-amerikanischen Küche für seine charakteristische Knackigkeit und seine feine, dezente Süße.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    Wasche den Baby-Mais gründlich unter fließendem Wasser ab und tupfe ihn mit einem Küchentuch absolut trocken, damit er in der Pfanne gut bräunt statt zu dünsten.

  2. 2

    Aromaten zerkleinern

    Schäle den Knoblauch und hacke ihn sehr fein. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.

Garen & Würzen

  1. 1

    Mais anbraten

    Erhitze das Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Temperatur. Gib den Baby-Mais hinein und brate ihn für ca. 3–4 Minuten unter ständigem Rühren an, bis er stellenweise goldbraune Röstspuren zeigt.

  2. 2

    Würzen

    Reduziere die Hitze leicht und füge den gehackten Knoblauch hinzu. Brate ihn etwa 30 Sekunden mit, bis er duftet, ohne ihn jedoch verbrennen zu lassen.

    • 💡 Knoblauch wird bei zu hoher Hitze schnell bitter – achte darauf, ihn erst gegen Ende hinzuzufügen.
  3. 3

    Glasieren

    Lösche das Gemüse mit der Sojasauce ab und rühre eine Prise Zucker unter. Schwenke alles gut durch, damit der Mais gleichmäßig mit der Sauce überzogen wird.

  4. 4

    Anrichten

    Nimm die Pfanne vom Herd. Träufle das geröstete Sesamöl über das Gericht und bestreue es mit Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern. Serviere den Baby-Mais sofort, solange er noch knackig ist.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Stir fry à la Gabi-showcasingbabycorn (cropped) – Foto: Brian Snelson (CC BY 2.0)

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Baby corn still in husks - Tokyo - June 3 2021 – Foto: Nesnad (CC BY 4.0)

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Baby corn – Foto: Jill Schenck (CC BY-SA 4.0)

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