Zum Hauptinhalt springen
Ven Pongal (Südindischer Reis-Linsen-Brei)
Glutenfrei Ghee Reisgericht Linsengericht Pongal Südindisches Frühstück Ven Pongal 🌍 Indische Küche 🌍 Südindisch 🌍 Tamilisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Frühstück 🍽️ Vegetarisch

Ven Pongal (Südindischer Reis-Linsen-Brei)

Ein cremiges, herzhaftes Wohlfühlgericht aus Südindien, das traditionell zum Frühstück serviert wird. Reis und gelbe Mungbohnen werden butterweich gekocht und anschließend mit in Ghee geröstetem schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel, Ingwer und knackigen Cashews veredelt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 9/11 Zutaten (82%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

366 kcal
9,7 Eiweiß
24,1 Fett
26,6 KH

⚠️ Basierend auf 82% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Ven Pongal ist mehr als nur ein Frühstück; es ist ein kulturelles Grundnahrungsmittel in Tamil Nadu und Südindien. Der Name 'Pongal' bedeutet wörtlich 'überkochen' und symbolisiert Überfluss und Wohlstand. Während die süße Variante (Sakkarai Pongal) oft bei Tempelfesten gereicht wird, ist diese herzhafte, pfeffrige Version mit ihrer samtigen Textur und dem reichen Ghee-Aroma der ultimative Start in den Tag oder ein leicht verdauliches Abendessen.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung von Reis und Linsen

  1. 1

    Rösten

    Röste die Mungbohnen in einem trockenen Topf bei mittlerer Hitze leicht an, bis sie anfangen zu duften (nicht bräunen lassen). Dies intensiviert den Geschmack.

  2. 2

    Waschen

    Füge den Reis zu den Linsen hinzu und wasche beides gründlich unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt.

  3. 3

    Kochen

    Gib die Mischung zusammen mit 4-5 Tassen Wasser und dem Salz in einen Schnellkochtopf. Koche alles für ca. 4-5 Pfeiftöne (oder im normalen Topf ca. 25-30 Minuten), bis Reis und Linsen sehr weich und fast breiig sind.

  4. 4

    Zerdrücken

    Öffne den Topf nach dem Abdampfen und zerdrücke die Reis-Linsen-Mischung mit der Rückseite eines Löffels leicht, um die typische cremige Konsistenz zu erreichen.

Das Temperieren (Tadka)

  1. 5

    Cashews rösten

    Erhitze das Ghee in einer kleinen Pfanne. Brate zuerst die Cashewkerne darin goldbraun an und nimm sie kurz heraus (oder schiebe sie an den Rand).

  2. 6

    Gewürze anbraten

    Gib nun Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und den gehackten Ingwer in das heiße Ghee. Sobald der Kümmel knistert und der Pfeffer duftet, füge die Curryblätter und eine Prise Asant (Hing) hinzu. Lass alles kurz aufschäumen.

Fertigstellung

  1. 7

    Vermengen

    Gieße die heiße Ghee-Gewürzmischung und die gerösteten Cashews sofort über den gekochten Pongal.

  2. 8

    Servieren

    Rühre alles gut um, damit sich die Aromen verteilen. Serviere den Pongal heiß, idealerweise mit Kokos-Chutney und Sambar.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Ven_pongal_with_sambar_and_chutney.jpg - Foto: Shafana jasmine - CC BY-SA 4.0

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Ven_Pongal.jpg - Foto: Sivasankari - CC BY-SA 4.0

🍳 Ähnliche Rezepte 5

Foto von Rava Idli (Indische Grieß-Küchlein) – fertig angerichtet
Normal
35 Min.

Rava Idli (Indische Grieß-Küchlein)

Fluffige, gedämpfte Küchlein aus Grieß und Joghurt, verfeinert mit gerösteten Gewürzen, Cashews und frischen Kräutern. Diese beliebte südindische Frühstücksspezialität ist eine schnelle Alternative zu den klassischen Reis-Idlis, da sie keine Fermentation benötigt.

Foto von Podo Pitha (Traditioneller Odia-Reiskuchen) – fertig angerichtet
Normal
14 Std.

Podo Pitha (Traditioneller Odia-Reiskuchen)

Ein rustikaler, langsam gebackener Kuchen aus Odisha, Indien, der traditionell zum Raja-Festival zubereitet wird. Die Kombination aus fermentiertem Reis- und Linsenteig, Jaggery, Kokosnuss und Gewürzen sorgt für eine einzigartige Textur mit karamellisierter Kruste und weichem Kern.

Foto von Tahri (Würziges Gelbes Reisgericht) – fertig angerichtet
Einfach
40 Min.

Tahri (Würziges Gelbes Reisgericht)

Tahri, auch als Tehri oder Tehari bekannt, ist ein traditionelles, herrlich aromatisches und würziges gelbes Reisgericht aus der nordindischen Region Awadh. Die leuchtend gelbe Farbe erhält der Reis durch reichlich Kurkuma. Perfekt als sättigendes, vegetarisches Hauptgericht mit Kartoffeln und feinen Gewürzen.

Foto von Südindisches Rasam (Würzige Tomaten-Tamarinden-Suppe) – fertig angerichtet
Einfach
40 Min.

Südindisches Rasam (Würzige Tomaten-Tamarinden-Suppe)

Eine feurige, südindische Suppe auf Tamarinden- und Tomatenbasis, verfeinert mit einer aromatischen Gewürzmischung aus Pfeffer und Kreuzkümmel. Traditionell als 'Saaru' oder 'Chaaru' bekannt, wird Rasam oft als verdauungsfördernder Gang mit Reis oder pur als wärmende Brühe genossen.

Foto von Puri Bhaji (Indisches Frühstücksgericht) – fertig angerichtet
Normal
1 Std.

Puri Bhaji (Indisches Frühstücksgericht)

Ein beliebtes nordindisches Frühstück, bestehend aus luftig frittiertem Fladenbrot (Puri) und einem würzigen, kurkuma-gelben Kartoffelcurry (Bhaji). Die Kombination aus knusprigem Brot und weichen, aromatischen Kartoffeln ist ein wahrer Genuss für den Start in den Tag.

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!