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Ven Pongal (Südindischer Reis-Linsen-Brei)
Glutenfrei Ghee Reisgericht Linsengericht Pongal Südindisches Frühstück Ven Pongal 🌍 Indische Küche 🌍 Südindisch 🌍 Tamilisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Frühstück 🍽️ Vegetarisch

Ven Pongal (Südindischer Reis-Linsen-Brei)

Ein cremiges, herzhaftes Wohlfühlgericht aus Südindien, das traditionell zum Frühstück serviert wird. Reis und gelbe Mungbohnen werden butterweich gekocht und anschließend mit in Ghee geröstetem schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel, Ingwer und knackigen Cashews veredelt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Rohreis
    Rohreis
    z.B. Sona Masoori
    1 Tasse
  • Mungbohnen
    Mungbohnen
    gelb; Moong Dal
    0.5 Tasse
  • Wasser
    Wasser
    für eine weiche Konsistenz
    4-5Tassen
  • Salz
    Salz
    oder nach Geschmack
    1 TL
  • Butterschmalz
    Butterschmalz
    geklärte Butter
    3-4EL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    ganz
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    ganz oder grob zerstoßen; schwarz
    1 TL
  • Ingwer
    Ingwer
    fein gehackt
    1 EL
  • Cashewkerne
    Cashewkerne
    halbiert
    1 Stück
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch
    1 Stück
  • 🥄
    Asafoetida
    Hing
    1 Prise
Nährstoffdaten 9/11 Zutaten (82%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

366 kcal
9,7 Eiweiß
24,1 Fett
26,6 KH

⚠️ Basierend auf 82% verknüpften Zutaten

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Ven Pongal ist mehr als nur ein Frühstück; es ist ein kulturelles Grundnahrungsmittel in Tamil Nadu und Südindien. Der Name 'Pongal' bedeutet wörtlich 'überkochen' und symbolisiert Überfluss und Wohlstand. Während die süße Variante (Sakkarai Pongal) oft bei Tempelfesten gereicht wird, ist diese herzhafte, pfeffrige Version mit ihrer samtigen Textur und dem reichen Ghee-Aroma der ultimative Start in den Tag oder ein leicht verdauliches Abendessen.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung von Reis und Linsen

  1. 1

    Rösten

    Röste die Mungbohnen in einem trockenen Topf bei mittlerer Hitze leicht an, bis sie anfangen zu duften (nicht bräunen lassen). Dies intensiviert den Geschmack.

  2. 2

    Waschen

    Füge den Reis zu den Linsen hinzu und wasche beides gründlich unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt.

  3. 3

    Kochen

    Gib die Mischung zusammen mit 4-5 Tassen Wasser und dem Salz in einen Schnellkochtopf. Koche alles für ca. 4-5 Pfeiftöne (oder im normalen Topf ca. 25-30 Minuten), bis Reis und Linsen sehr weich und fast breiig sind.

  4. 4

    Zerdrücken

    Öffne den Topf nach dem Abdampfen und zerdrücke die Reis-Linsen-Mischung mit der Rückseite eines Löffels leicht, um die typische cremige Konsistenz zu erreichen.

Das Temperieren (Tadka)

  1. 5

    Cashews rösten

    Erhitze das Ghee in einer kleinen Pfanne. Brate zuerst die Cashewkerne darin goldbraun an und nimm sie kurz heraus (oder schiebe sie an den Rand).

  2. 6

    Gewürze anbraten

    Gib nun Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und den gehackten Ingwer in das heiße Ghee. Sobald der Kümmel knistert und der Pfeffer duftet, füge die Curryblätter und eine Prise Asant (Hing) hinzu. Lass alles kurz aufschäumen.

Fertigstellung

  1. 7

    Vermengen

    Gieße die heiße Ghee-Gewürzmischung und die gerösteten Cashews sofort über den gekochten Pongal.

  2. 8

    Servieren

    Rühre alles gut um, damit sich die Aromen verteilen. Serviere den Pongal heiß, idealerweise mit Kokos-Chutney und Sambar.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Ven_pongal_with_sambar_and_chutney.jpg - Foto: Shafana jasmine - CC BY-SA 4.0

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Ven_Pongal.jpg - Foto: Sivasankari - CC BY-SA 4.0

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