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Tibetische Fleisch-Momos Klassisch (2)

Handgemachte tibetische Teigtaschen mit einer saftigen Füllung aus Rinderhackfleisch und Gewürzen. Diese gedämpften Momos sind das inoffizielle Nationalgericht Tibets und werden oft mit scharfer Sauce serviert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 11/12 Zutaten (92%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

545 kcal
27,5 Eiweiß
17,7 Fett
59,1 KH

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Momos sind das inoffizielle Nationalgericht Tibets und eng mit den chinesischen Baozi verwandt. Traditionell oft mit Yak-Fleisch gefüllt, sind sie heute im gesamten Himalaya-Raum und Nepal in verschiedensten Variationen verbreitet und ein beliebtes Festessen.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 5 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Für den Teig das Mehl mit dem Wasser und einer Prise Salz in einer Schüssel zu einem glatten, elastischen Teig verkneten.

  2. 2

    Den Teig abgedeckt etwa 30 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen.

  3. 3

    Für die Füllung das Hackfleisch mit den Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Koriander in einer Schüssel vermischen.

  4. 4

    Mit Sojasauce, Öl, Salz und Szechuanpfeffer würzen. Alles gut durchkneten und bei Bedarf esslöffelweise Wasser hinzufügen, bis die Masse saftig und bindig ist.

  5. 5

    Den Teig in walnussgroße Stücke teilen und auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche zu runden, dünnen Blättern ausrollen (Ränder dünner als die Mitte).

  6. 6

    Einen Esslöffel Füllung in die Mitte jedes Teigblatts geben.

  7. 7

    Die Ränder in Falten legen und oben fest zusammendrücken, um das typische Säckchen zu formen und die Füllung zu versiegeln.

  8. 8

    Einen Dämpfeinsatz oder Bambusdämpfer leicht einölen (oder mit gelochtem Backpapier/Kohlblättern auslegen).

  9. 9

    Die Momos mit etwas Abstand in den Dämpfer setzen.

  10. 10

    Wasser in einem passenden Topf zum Kochen bringen und die Momos im Dämpfer zugedeckt ca. 15-20 Minuten dämpfen, bis der Teig gar ist und leicht glänzt.

  11. 11

    Heiß servieren, traditionell begleitet von einer scharfen Chili-Paste (Sepen).

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

TibetanFood – Foto: User: (WT-shared) Jpatokal at (CC BY-SA 4.0)

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