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Som Tam (Thailändischer Grüner Papaya-Salat)
Scharf Rohkost Street Food Thai Food Isan Küche Papaya-Salat 🌍 Thailändische Küche 🌍 Laotisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Vorspeise 🍽️ Salat

Som Tam (Thailändischer Grüner Papaya-Salat)

Som Tam ist der Inbegriff der thailändischen Küche: Ein explosiver Mix aus feuriger Schärfe, säuerlicher Limette, salziger Fischsauce und der Süße von Palmzucker. Dieser knackige Salat aus unreifer, grüner Papaya wird traditionell im Mörser gestampft, damit sich die Aromen perfekt verbinden.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    mittelgroße grüne Papaya
    unreif, fest
    1
  • 2-4Zehen
  • 🥄
    Thai-Chilis
    Vogelaugenchili
    3-5Stück
  • 🥄
    Schlangenbohnen
    oder grüne Bohnen
    60 g
  • 2 EL
  • 🥄
    Geröstete Erdnüsse
    2 EL
  • 6
  • Limetten
    Limetten
    Saft
    1-2Stück
  • 🥄
    Fischsauce
    Nam Pla
    2 EL
  • Palmzucker
    Palmzucker
    alternativ brauner Zucker
    1 EL
Nährstoffdaten 8/10 Zutaten (80%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

182 kcal
13,4 Eiweiß
8,0 Fett
12,9 KH

⚠️ Basierend auf 80% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Som Tam stammt ursprünglich aus Laos (dort als 'Tam Som' bekannt) und der Isan-Region im Nordosten Thailands. Der Name bedeutet wörtlich 'sauer gestampft'. Das Gericht vereint die fünf Hauptgeschmacksrichtungen der lokalen Küche: saure Limette, scharfe Chili, salzige Fischsauce, herzhafte Garnelen und süßen Palmzucker.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Papaya vorbereiten

    Schäle die grüne Papaya vollständig. Schneide sie anschließend mit einem Julienne-Schäler oder einem scharfen Messer in feine, lange Streifen. Wasche die Streifen kurz in Eiswasser, damit sie besonders knackig bleiben, und lasse sie gut abtropfen.

  2. 2

    Zutaten schneiden

    Wasche die Schlangenbohnen und schneide sie in ca. 3-4 cm lange Stücke. Halbiere die Kirschtomaten.

Zubereitung im Mörser

  1. 3

    Grundwürze herstellen

    Gib den Knoblauch und die Chilis in den Mörser. Zerstoße sie grob, bis das Aroma freigesetzt wird, aber keine Paste entsteht.

    • 💡 Passe die Anzahl der Chilis deinem persönlichen Schärfeempfinden an.
  2. 4

    Bohnen und Garnelen hinzufügen

    Füge die Bohnenstücke und die getrockneten Garnelen hinzu. Zerdrücke die Bohnen leicht mit dem Stößel, damit sie die Sauce später besser aufnehmen.

  3. 5

    Dressing anrühren

    Gib den Palmzucker, die Fischsauce und den Limettensaft direkt in den Mörser. Rühre und stampfe sanft mit dem Stößel, bis sich der Zucker fast vollständig aufgelöst hat. Schmecke ab – es sollte eine Balance aus sauer, salzig und süß sein.

  4. 6

    Papaya unterheben

    Füge nun die Papayastreifen, die halbierten Tomaten und die gerösteten Erdnüsse hinzu. 'Stample' die Mischung vorsichtig, indem du mit dem Stößel drückst und gleichzeitig mit einem Löffel die Zutaten wendest, damit das Dressing alles gleichmäßig überzieht und die Papaya leicht mürbe wird.

  5. 7

    Anrichten

    Serviere den Som Tam sofort, garniert mit extra Erdnüssen. Dazu passt Klebreis (Sticky Rice) oder gegrilltes Hähnchen.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - 2013_Tam_Lao.jpg - Foto: Takeaway - CC BY-SA 3.0

Cook Snap von kochcode-team

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Importbild - Som_tam_thai.JPG - Foto: Takeaway - CC BY-SA 3.0

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