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Som Tam (Grüner Papayasalat)
Streetfood Rohkost Asiatische Küche Som Tam Grüner Papayasalat 🌍 Thailändische Küche 🌍 Laotisch 🍽️ Vorspeise 🍽️ Salat 🍽️ Beilage

Som Tam (Grüner Papayasalat)

Ein erfrischender und extrem würziger Salat aus feinen, grünen Papayastreifen. Die perfekte, typisch südostasiatische Balance aus sauren, scharfen, salzigen und süßen Aromen macht diesen Salat zu einem echten Geschmackserlebnis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    mittelgroße grüne, unreife Papaya
    1
  • Knoblauch
    Knoblauch
    Zehen
    2-3Stück
  • 🥄
    Vogelaugen-Chili
    nach gewünschter Schärfe
    2-4Stück
  • 🥄
    Geröstete Erdnüsse
    2 EL
  • 🥄
    getrocknete Shrimps
    1-2EL
  • 5-6Stück
  • 1-2EL
  • 🥄
    Fischsauce
    1-2EL
  • 1 EL
  • 🥄
    Optional: 1 Handvoll Schlangenbohnen
  • 🥄
    Optional: 1-2 rohe thailändische Auberginen
Nährstoffdaten 7/11 Zutaten (64%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Nährwerte pro Portion

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Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Der grüne Papayasalat (Som Tam oder Tam Mak Hoong) stammt ursprünglich aus Laos und gilt dort als Nationalgericht. Historisch wurde er durch laotisch-chinesische Siedler und die Isan-Kultur in ganz Thailand verbreitet. Seine entscheidenden Zutaten – Papaya und Chili – fanden im 17. Jahrhundert während des Kolumbianischen Austauschs durch spanische und portugiesische Entdecker ihren Weg nach Südostasien.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung der Zutaten

  1. 1

    Papaya vorbereiten

    Schäle die grüne Papaya gründlich, halbiere sie und kratze die Kerne mit einem Löffel heraus. Schneide oder hobel das feste Fruchtfleisch anschließend mit einem Julienneschäler in feine, lange Streifen.

  2. 2

    Gemüse zerkleinern

    Wasche die Kirschtomaten und halbiere sie. Falls verwendet, schneide die Schlangenbohnen in etwa 3-4 cm lange Stücke und die thailändischen Auberginen in Spalten.

  3. 3

    Erdnüsse rösten

    Röste die Erdnüsse kurz ohne Fett in einer Pfanne an, bis sie intensiv duften. Lasse sie auf einem Teller vollständig abkühlen.

Zubereitung im Mörser

  1. 4

    Aromabasis zerstoßen

    Gib die geschälten Knoblauchzehen und die frischen Chilis in den Mörser. Zerstoße beides mit dem Stößel kräftig zu einer groben Paste.

  2. 5

    Würzen

    Füge die getrockneten Shrimps und die Hälfte der abgekühlten, gerösteten Erdnüsse hinzu. Stoße die Zutaten sanft an, damit sich die Aromen entfalten.

  3. 6

    Dressing anmischen

    Gib den Palmzucker, den frisch gepressten Limettensaft und die Fischsauce in den Mörser. Rühre mit einem Löffel und zerstoße die Mischung dabei leicht mit dem Stößel, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

    • 💡 Achte darauf, dass sich der Zucker komplett gelöst hat, bevor du die restlichen Zutaten hinzugibst, da sich die Aromen sonst ungleichmäßig verteilen.
  4. 7

    Tomaten und Bohnen andrücken

    Füge die Kirschtomaten, Schlangenbohnen und Auberginen hinzu. Drücke das Gemüse mit dem Stößel nur ganz leicht an, sodass der Saft der Tomaten austritt und sich mit dem Dressing verbindet, ohne das Gemüse komplett zu zerquetschen.

Vermengen und Servieren

  1. 8

    Papaya unterheben

    Gib die vorbereiteten Papayastreifen portionsweise in den Mörser. Hebe die Streifen mit einem großen Löffel von unten nach oben unter und drücke sie gleichzeitig mit dem Stößel sanft an. Wiederhole dies, bis die Papaya das Dressing gut aufgenommen hat, aber noch schön knackig ist.

  2. 9

    Abschmecken

    Probiere den Salat und schmecke ihn bei Bedarf mit etwas mehr Limettensaft, Fischsauce oder Palmzucker ab. Er sollte die perfekte Balance zwischen scharf, sauer, salzig und süß bieten.

  3. 10

    Anrichten

    Richte den fertigen Som Tam auf einem Teller an und streue die restlichen gerösteten Erdnüsse darüber. Serviere ihn sofort, idealerweise mit Klebreis und knackigem Weißkohl, um die Schärfe auszugleichen.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - 2013_Tam_Lao.jpg - Foto: Takeaway - CC BY-SA 3.0

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