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Sayur Asem (Indonesische Tamarindensuppe)
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Sayur Asem (Indonesische Tamarindensuppe)

Eine erfrischende, süß-saure Gemüsesuppe aus der indonesischen Küche, die besonders in der sundanesischen und Betawi-Kultur verwurzelt ist. Die klare Brühe besticht durch die harmonische Balance von Tamarinde, Galgant und einer leichten Schärfe, während knackiges Gemüse wie Chayote, Langbohnen und Mais für vielfältige Texturen sorgen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Wasser
    Wasser
    oder Rinderfond
    1.5 l
  • 🥄
    Maiskolben
    Zuckermais; in 3-4 cm dicke Scheiben geschnitten
    2 Stück
  • 🥄
    Schlangenbohnen
    Langbohnen; in 4 cm Stücke geschnitten
    100 g
  • Chayote
    Chayote
    Labu Siam; geschält und gewürfelt
    1 Stück
  • Erdnuss
    Erdnuss
    roh; mit Haut
    50 g
  • 🥄
    Melinjo-Nüsse
    optional, asiatischer Markt
    50 g
  • 🥄
    Melinjo-Blätter
    alternativ Spinat
    1 Stück
  • 🥄
    Tamarindenpaste
    oder frisch ausgepresster Tamarindensaft
    3 EL
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    idealerweise indonesische Daun Salam
    2 Stück
  • 🥄
    frischer Galgant, angedrückt
    3 cm
  • Palmzucker
    Palmzucker
    Gula Jawa; gehackt
    2 EL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • 5 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    Zehen
    3 Zehe
  • 🥄
    Chilischote
    entkernt für weniger Schärfe; rot
    2 Stück
  • 🥄
    Kemiri-Nüsse
    Lichtnuss; geröstet
    3 Stück
  • Garnelenpaste
    Garnelenpaste
    Terasi; geröstet
    1 TL
Nährstoffdaten 13/17 Zutaten (77%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

242 kcal
7,2 Eiweiß
7,0 Fett
33,4 KH

⚠️ Basierend auf 77% verknüpften Zutaten

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Sayur Asem ('saures Gemüse') ist ein unverzichtbarer Klassiker der sundanesischen Küche auf Java. Historisch gesehen entstand das Gericht aus der Notwendigkeit, lokal verfügbares Gemüse der Saison in einer erfrischenden Brühe zu vereinen, die durch die Tamarinde auch bei tropischen Temperaturen appetitanregend wirkt. Es gibt unzählige regionale Varianten, von der klaren 'Sayur Asem Bening' bis zur trüberen, reichhaltigeren 'Sayur Asem Jakarta'.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gewürzpaste herstellen

    Verarbeite Schalotten, Knoblauch, Chilis, geröstete Kemirinüsse und die Garnelenpaste in einem Mörser oder Mixer zu einer feinen, aromatischen Paste.

  2. 2

    Gemüse vorbereiten

    Wasche das gesamte Gemüse gründlich. Schneide den Mais in Räder, die Bohnen in mundgerechte Stücke und würfle die Chayote. Schäle den Galgant und klopfe ihn leicht an, damit er sein Aroma besser abgibt.

Zubereitung der Suppe

  1. 3

    Basis ansetzen

    Bringe das Wasser (oder den Fond) in einem großen Topf zum Kochen. Gib die vorbereitete Gewürzpaste, den angedrückten Galgant, die Lorbeerblätter (Daun Salam) und die rohen Erdnüsse hinzu. Lasse alles ca. 10–15 Minuten köcheln, bis die Erdnüsse weicher werden.

  2. 4

    Harte Zutaten garen

    Füge nun die Maiskolben und (falls verwendet) die Melinjo-Nüsse sowie junge Jackfrucht hinzu. Koche die Suppe weitere 10 Minuten bei mittlerer Hitze.

  3. 5

    Weiches Gemüse hinzufügen

    Gib die Chayote-Würfel und die Schlangenbohnen in den Topf. Koche alles für etwa 5–7 Minuten weiter, bis das Gemüse bissfest gegart ist.

Abschmecken & Servieren

  1. 6

    Würzen

    Rühre die Tamarindenpaste und den Palmzucker unter. Schmecke die Suppe mit Salz ab. Sie sollte eine deutliche Balance zwischen sauer, süß und herzhaft aufweisen.

  2. 7

    Blattgrün und Finish

    Füge ganz zum Schluss die Melinjo-Blätter (oder Spinat) hinzu und nimm den Topf sofort vom Herd, damit das Grün seine Farbe behält. Serviere die Suppe heiß oder zimmerwarm als Beilage zu Reis, gesalzenem Fisch und Sambal.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Sayur_asem_vegetable_soup.jpg - Foto: Sakurai Midori - CC BY-SA 3.0

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