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Pakhala Bhata (Dahi Pakhala) - Der erfrischende indische Sommer-Klassiker
Glutenfrei Vegetarisch Odisha Probiotisch Fermentierter Reis Pakhala Dahi Pakhala 🌍 Indische Küche 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Mittagessen 🍽️ Sommergericht

Pakhala Bhata (Dahi Pakhala) - Der erfrischende indische Sommer-Klassiker

Ein traditionelles Gericht aus Odisha (Indien), bei dem gekochter Reis in Wasser und Joghurt fermentiert oder eingelegt wird. Pakhala ist bekannt für seine kühlende Wirkung an heißen Tagen und wird oft mit einer aromatischen 'Chhunka' (Würzmischung) aus Senfkörnern, Curryblättern und Chili verfeinert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    gekocht und abgekühlt
    2 Tasse
  • Wasser
    Wasser
    kalt
    3 Tasse
  • Joghurt
    Joghurt
    Naturjoghurt, leicht säuerlich
    1 Tasse
  • 🥄
    Senfsaat
    1 TL
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch
    1 Stück
  • 🥄
    Grüne Chili
    geschlitzt
    2 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 2 cm, fein gehackt oder gerieben
    1 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    geröstet und gemahlen
    1 TL
  • 🥄
    Öl
    Senföl oder neutrales Pflanzenöl
    1 EL
  • 🥄
    Trockene rote Chilis
    2 Stück
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
    1 Prise
  • Koriander
    Koriander
    gehackt, optional; Blätter
    1 Stück
  • Zitrone
    Zitrone
    Spalten/Scheiben
    1 Stück
Nährstoffdaten 11/13 Zutaten (85%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

246 kcal
10,2 Eiweiß
4,1 Fett
39,3 KH

⚠️ Basierend auf 85% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Frischhaltefolie (optional bei Fermentation)

💡 Wusstest du schon?

Pakhala hat seine Wurzeln tief in der Geschichte Odishas und wird bereits in Gedichten aus dem 16. Jahrhundert erwähnt. Ursprünglich wohl im berühmten Jagannath-Tempel in Puri serviert, gilt es heute als das ultimative 'Soul Food' der Region, um der tropischen Hitze zu trotzen. Der 20. März wird weltweit sogar als 'Pakhala Dibasa' (Pakhala-Tag) gefeiert.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 12 Std.
Gesamtzeit ca. 12 Std. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Reisbasis herstellen

    Gib den bereits gekochten und vollständig abgekühlten Reis in eine große Schüssel. Füge das Wasser hinzu, sodass der Reis gut bedeckt ist. Für die klassische 'Basi Pakhala' (fermentierte Version) kannst du dies über Nacht stehen lassen. Für die schnelle 'Saja Pakhala' fahre direkt fort.

    • 💡 Verwende kurzkeimigen Reis für eine authentischere Textur. Der Reis sollte weich gekocht sein.
  2. 2

    Joghurt-Mischung anrühren

    Rühre den Joghurt mit einer Prise Salz glatt und hebe ihn unter die Reis-Wasser-Mischung. Drücke den Reis leicht an oder zerdrücke ihn etwas mit einem Löffelrücken, damit er die Flüssigkeit besser aufnimmt.

Temperieren (Chhunka)

  1. 3

    Gewürze anrösten

    Erhitze das Öl in einer kleinen Pfanne. Gib zuerst die Senfkörner hinein. Sobald diese zu springen beginnen, füge die trockenen roten Chilis, die Curryblätter und den gehackten Ingwer hinzu. Brate alles kurz an, bis die Curryblätter knusprig sind und der Ingwer duftet.

    • 💡 Pass auf, dass die Gewürze nicht verbrennen, da sie sonst bitter schmecken.
  2. 4

    Vermengen

    Gieße das heiße Gewürzöl sofort über die Reis-Joghurt-Mischung. Es sollte zischen. Rühre alles gut um, damit sich die Aromen verteilen.

Finish & Servieren

  1. 5

    Abschmecken und Garnieren

    Bestreue das Gericht mit dem gerösteten Kreuzkümmelpulver und frischem Koriander. Serviere es mit Zitronenspalten und typischen Beilagen wie gebratenem Gemüse, Fisch oder 'Badi Chura' (Linsen-Knusper).

    • 💡 Am besten schmeckt Pakhala gut gekühlt an einem heißen Sommertag.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pakhala_01.jpg - Foto: Subhashish Panigrahi - CC BY-SA 4.0

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Pakhala.jpg - Foto: Subhashish Panigrahi - CC BY-SA 3.0

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