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Norddeutsche Fliederbeersuppe klassisch

Norddeutsche Fliederbeersuppe klassisch

Eine traditionelle norddeutsche Fruchtsuppe aus Holundersaft, verfeinert mit Zimt, Nelken und Apfelstückchen. Serviert mit lockeren Grießklößchen ist sie ein wärmender Klassiker für die kalte Jahreszeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 02.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Fliederbeersaft
    aus schwarzen Holunderbeeren
    750 ml
  • 250 ml
  • Zucker
    Zucker
    nach Geschmack
    75 g
  • Zitrone
    Zitrone
    unbehandelt, Abrieb und Saft
    0.5 Stück
  • 🥄
    Zimtstange
    1 Stück
  • 2 Stück
  • Apfel
    Apfel
    säuerlich, z.B. Boskoop
    2 Stück
  • 🥄
    Speisestärke
    1 EL
  • Milch
    Milch
    für die Klößchen
    250 ml
  • Butter
    Butter
    für die Klößchen
    1 EL
  • 🥄
    Weichweizengrieß
    100 g
  • Ei
    Ei
    Größe M
    1 Stück
  • 1 Prise
  • 🥄
    Muskatnuss
    frisch gerieben
    1 Prise
Nährstoffdaten 13/14 Zutaten (93%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

299 kcal
7,2 Eiweiß
7,1 Fett
50,2 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Die Fliederbeersuppe ist eine typische Spezialität Norddeutschlands und Dänemarks, besonders beliebt in Schleswig-Holstein und Pommern. Trotz des Namens wird sie aus den Beeren des Schwarzen Holunders hergestellt, die im Norden oft als 'Fliederbeeren' bezeichnet werden. Traditionell wird sie im Herbst und Winter serviert und gilt mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt als wohltuend in der Erkältungszeit.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die Äpfel schälen, entkernen und in kleine Spalten oder Würfel schneiden. Die halbe Zitrone heiß abwaschen, die Schale abreiben und den Saft auspressen.

  2. 2

    Für die Grießklößchen die Milch mit Butter, Zucker (optional 1 TL), Salz und einer Prise Muskatnuss in einem kleinen Topf aufkochen.

  3. 3

    Den Topf vom Herd nehmen und den Grieß unter Rühren einrieseln lassen. Zurück auf den Herd stellen und als Kloß abbrennen, bis sich die Masse vom Topfboden löst. Kurz abkühlen lassen, dann das Ei unterrühren.

  4. 4

    Für die Suppe den Fliederbeersaft mit Wasser, Zucker, Zimtstange, Nelken und Zitronenschale in einem großen Topf aufkochen. Etwa 5-10 Minuten sanft köcheln lassen.

  5. 5

    Die Speisestärke mit etwas kaltem Wasser glatt rühren und in die köchelnde Suppe einrühren, bis sie leicht bindet.

  6. 6

    Die Apfelstücke und den Zitronensaft hinzufügen und kurz mitgaren, bis die Äpfel weich, aber noch bissfest sind.

  7. 7

    Währenddessen aus der Grießmasse mit zwei Teelöffeln kleine Nocken abstechen. Diese entweder direkt in der nur noch siedenden (nicht sprudelnd kochenden!) Suppe garziehen lassen (ca. 10 Minuten, bis sie oben schwimmen) oder separat in Salzwasser garen und dann zur Suppe geben.

  8. 8

    Die Gewürze (Zimt, Nelken) vor dem Servieren entfernen. Die Suppe heiß in tiefen Tellern servieren.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Fliederbeersuppe – Foto: Genet (CC BY-SA 3.0)

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