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Beilage One Pot Reisgericht Straucherbsen Pigeon Peas Karibisch Dominikanische Republik Moro de Guandules 🌍 Karibische Küche 🌍 Dominikanisch 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Reisgericht

Moro de Guandules - Dominikanischer Reis mit Straucherbsen

Ein herzhaftes und traditionelles Reisgericht aus der Dominikanischen Republik. Die Kombination aus nussigen Straucherbsen (Guandules), aromatischem Sofrito und lockerem Reis macht dieses 'One Pot'-Gericht zum perfekten Begleiter für Fleischgerichte oder zum vegetarischen Hauptdarsteller.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Langkornreis
    2 Tasse
  • 🥄
    (ca. 400g) Straucherbsen (Guandules), mit Flüssigkeit
    1 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    fein gewürfelt; rot
    1 Stück
  • Grüne Paprika
    Grüne Paprika
    Cubanelle oder Spitzpaprika; gewürfelt
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    zerdrückt
    3 Stück
  • 2 EL
  • Sellerie
    Sellerie
    Staudensellerie; fein gehackt
    1 Stück
  • Koriander
    Koriander
    frisch gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Oregano
    getrocknet
    1 TL
  • 3 EL
  • Wasser
    Wasser
    oder Gemüsebrühe
    3 Tasse
  • Salz
    Salz
    zum Abschmecken
    1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    zum Abschmecken
    1 Prise
  • Kapern
    Kapern
    optional
    1 TL
  • Olive
    Olive
    optional
Nährstoffdaten 14/15 Zutaten (93%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

377 kcal
9,8 Eiweiß
12,5 Fett
46,4 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

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Moro de Guandules ist tief in der kulinarischen DNA der Dominikanischen Republik verwurzelt. Das Gericht spiegelt die kulturelle Verschmelzung der Karibik wider, wobei 'Moro' (Maure) traditionell auf die dunklen Bohnen oder Erbsen im weißen Reis anspielt. Es ist ein fester Bestandteil des 'La Bandera Dominicana' (das dominikanische Nationalgericht) und wird besonders zu Feiertagen geschätzt.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse schneiden

    Schneide die Zwiebel, Paprika, den Sellerie und den Koriander fein. Zerdrücke den Knoblauch.

  2. 2

    Reis waschen

    Wasche den Reis gründlich in einem Sieb unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar bleibt, und lasse ihn abtropfen.

Zubereitung

  1. 3

    Sofrito herstellen

    Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Brate Zwiebeln, Paprika, Sellerie, Knoblauch, Oregano und Koriander unter Rühren an, bis das Gemüse weich ist und duftet. Rühre anschließend das Tomatenmark (und optional Kapern/Oliven) unter.

    • 💡 Dies ist die Basis (Sofrito) für den Geschmack. Lass dir hier ruhig 5 Minuten Zeit, damit sich die Aromen voll entfalten.
  2. 4

    Erbsen und Flüssigkeit zugeben

    Gib die Straucherbsen inklusive der Dosenflüssigkeit in den Topf. Füge das Wasser hinzu und bringe alles zum Kochen. Schmecke kräftig mit Salz und Pfeffer ab.

  3. 5

    Reis garen

    Rühre den gewaschenen Reis ein. Lasse alles offen bei mittlerer Hitze köcheln, bis das Wasser fast vollständig vom Reis aufgenommen wurde und sich kleine Krater an der Oberfläche bilden.

  4. 6

    Dämpfen lassen

    Reduziere die Hitze auf die niedrigste Stufe. Decke den Topf mit einem gut schließenden Deckel ab (ggf. mit Alufolie abdichten) und lasse den Reis etwa 20-25 Minuten dämpfen, ohne den Deckel zu heben.

    • 💡 Das 'Concón' (die knusprige Kruste am Topfboden) ist in der Dominikanischen Republik sehr beliebt. Widerstehe dem Drang, während des Dämpfens umzurühren.
  5. 7

    Servieren

    Lockere den Reis vor dem Servieren mit einer Gabel auf und garniere ihn nach Belieben mit frischem Koriander.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Moro_de_guandules.jpg - Foto: Instituto Cervantes de Tokio - CC BY-SA 2.0

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