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Marokkanisches Sellou (Sfouf)
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Marokkanisches Sellou (Sfouf)

Ein reichhaltiges, traditionelles marokkanisches Dessert, das besonders während des Ramadan geschätzt wird. Diese energiereiche, ungebackene Süßspeise kombiniert schonend geröstetes Mehl mit aromatischen Mandeln, geröstetem Sesam, Honig und wärmenden Gewürzen zu einem unvergesslichen, nussig-süßen Geschmackserlebnis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 10/10 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

567 kcal
14,9 Eiweiß
36,4 Fett
41,5 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Küchenpapier

💡 Wusstest du schon?

Sellou (oft auch Slilou oder Sfouf genannt) ist ein traditionsreiches marokkanisches Dessert, das aus keinem Haushalt wegzudenken ist. Besonders während des Fastenmonats Ramadan sowie bei feierlichen Anlässen wie Hochzeiten und Geburten wird es tief geschätzt. Die energiereiche und intensiv nahrhafte Mischung aus geröstetem Mehl, aromatischen Mandeln, Sesam, wärmenden Gewürzen und Honig gilt nicht nur als Symbol marokkanischer Gastfreundschaft, sondern dient historisch auch als langanhaltender Energiespender für Körper und Geist.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung & Rösten

  1. 1

    Mehl rösten

    Röste das Weizenmehl in einer großen, trockenen Pfanne oder auf einem Backblech im Ofen bei mittlerer Hitze, bis es eine goldbraune Farbe annimmt. Rühre dabei stetig um, damit es nicht anbrennt. Lasse das Mehl anschließend vollständig abkühlen und streiche es durch ein feines Sieb, um Klümpchen zu entfernen.

    • 💡 Nimm dir für das Rösten Zeit. Das Mehl sollte die Farbe von hellem Karamell annehmen, da zu dunkel geröstetes Mehl bitter schmeckt.
  2. 2

    Sesam vorbereiten

    Wasche den Sesam in einem feinen Sieb, trockne ihn gründlich ab und röste ihn in einer trockenen Pfanne goldbraun und duftend. Lasse auch ihn auf einem großen Teller vollständig abkühlen.

  3. 3

    Mandeln frittieren

    Erhitze etwas Pflanzenöl in einer Pfanne und frittiere die blanchierten Mandeln darin bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig. Hebe sie mit einem Schaumlöffel heraus und lasse sie auf Küchenpapier gut abtropfen sowie auskühlen.

Zerkleinern

  1. 4

    Sesam mahlen

    Mahle etwa die Hälfte des gerösteten und abgekühlten Sesams in einer Küchenmaschine zu einer feinen Paste. Behalte die andere Hälfte im Ganzen, um dem Sellou später eine schöne, leicht knusprige Textur zu verleihen.

  2. 5

    Mandeln zerkleinern

    Zerkleinere die abgekühlten Mandeln im Mixer. Sie sollten nicht zu einem feinen Pulver gemahlen werden, sondern noch deutlich Struktur und Biss haben.

Mischen & Fertigstellen

  1. 6

    Trockene Zutaten vermengen

    Gib das gesiebte, geröstete Mehl zusammen mit den zerkleinerten Mandeln, dem Sesam (gemahlen und ganz), Puderzucker, Zimt, Anis und einer Prise Salz in eine sehr große Rührschüssel. Vermenge alle trockenen Zutaten äußerst gründlich miteinander.

  2. 7

    Flüssigkeiten hinzufügen

    Schmilz die Butter in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze. Gieße die geschmolzene Butter zusammen mit dem flüssigen Honig über die vorbereitete trockene Mischung.

  3. 8

    Kneten

    Knete die Masse kräftig mit den Händen durch. Reibe die Mischung intensiv zwischen den Handflächen, bis sich alle Zutaten optimal verbunden haben und das Sellou eine leicht feuchte, sandig-kompakte Konsistenz erreicht hat.

  4. 9

    Anrichten

    Richte das Sellou traditionell als formschöne Pyramide auf einem großen, flachen Teller an. Drücke die Masse dabei gut fest. Garniere die Spitze und die Seiten nach Belieben mit einigen ganzen, frittierten Mandeln und bestäube das Dessert zum Abschluss leicht mit Puderzucker.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Sfouf.jpg - Foto: DocteurCosmos - CC BY-SA 3.0

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