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Klassisches Ochazuke mit Lachs

Klassisches Ochazuke mit Lachs

Ochazuke ist ein wohltuendes japanisches Gericht, bei dem heißer grüner Tee über gekochten Reis gegossen wird. Mit gegrilltem Lachs, Nori und Wasabi verfeinert, ist es ein beliebter schneller Snack oder ein leichter Abschluss eines Menüs.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 9/9 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

335 kcal
19,0 Eiweiß
12,2 Fett
35,8 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Chazuke, oft auch höflich Ochazuke genannt, ist ein klassisches japanisches Gericht, das ursprünglich als einfache Resteverwertung für kalten Reis entstand. Der Name leitet sich von 'Ocha' (Tee) und 'Tsuke' (untertauchen) ab. In Kyoto ist das Gericht als 'Bubuzuke' bekannt und hat dort eine besondere kulturelle Bedeutung.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Den Reis kochen oder Reste aufwärmen. Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden. Das Nori-Blatt mit einer Schere in sehr feine Streifen schneiden.

  2. 2

    Das Lachsfilet mit etwas Salz würzen und in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig braten, bis es durchgegart ist. Den Fisch anschließend mit einer Gabel in mundgerechte Stücke zupfen.

  3. 3

    Den grünen Tee frisch aufbrühen. Alternativ kann auch Dashi-Brühe verwendet werden.

  4. 4

    Den heißen Reis in Schalen portionieren. Den Lachs, Nori-Streifen, Sesam und Frühlingszwiebeln dekorativ darauf anrichten. Einen kleinen Klecks Wasabi hinzufügen.

  5. 5

    Den heißen Tee vorsichtig über den Reis gießen, bis dieser etwa zur Hälfte bedeckt ist. Mit etwas Sojasauce abschmecken und sofort heiß servieren.

📸 Cook Snaps 6

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Shigure Chazuke – Foto: Tempaku44 (CC BY-SA 3.0)

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Natto Chazuke – Foto: Kuha455405 (CC BY-SA 3.0)

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Kyoto style chazuke by udono – Foto: udono (CC BY-SA 2.0)

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Ume chazuke, at a Japanese-style Pub in Kakegawa, Shizuoka, Japan(2017-02-11) – Foto: Lombroso (CC BY-SA 4.0)

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福井の へしこ 茶漬け HESHIKO CHAZUKE in Fukui – Foto: ウィキ太郎(WikiTaro) (PUBLIC DOMAIN)

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Una chazuke by Kossy@FINEDAYS in Akabane – Foto: Kossy@FINEDAYS from Akabane, Tokyo (CC BY 2.0)

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