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Iranisches Kraftpulver Ghavoot

Ein nahrhaftes, traditionelles Energiepulver aus einer Mischung von gerösteten Samen, Nüssen und Gewürzen. Es wird pur als Snack gegessen oder als stärkendes Getränk in Wasser oder Milch aufgelöst.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Kaffeebohnen
    50 g
  • 🥄
    Zimt
    ganz oder gemahlen
    10 g
  • 50 g
  • 🥄
    Baumwollsamen
    essbar, optional
    20 g
  • 🥄
    Schwarzkümmel
    20 g
  • 30 g
  • Kichererbsen
    Kichererbsen
    geröstet, ungesalzen
    100 g
  • Walnüsse
    Walnüsse
    Kerne
    50 g
  • 🥄
    50 g
  • Pistazien
    Pistazien
    geschält
    50 g
  • Zucker
    Zucker
    oder Puderzucker
    400 g
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Ghavoot, im lokalen Dialekt auch Ghovvatoo genannt, ist ein berühmtes kulinarisches Souvenir aus der iranischen Provinz Kerman. Aufgrund seiner hohen Energiedichte und Nährstoffe wird es traditionell als Stärkungsmittel, besonders für neue Mütter oder als natürlicher 'Energy-Drink', geschätzt.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Die Kaffeebohnen, Samen, Nüsse und Kichererbsen separat in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten, bis sie duften. (Den Zucker und bereits gemahlene Gewürze wie Zimt nicht rösten).

  2. 2

    Alle gerösteten Zutaten vollständig abkühlen lassen.

  3. 3

    Die gerösteten Zutaten zusammen mit dem Zimt in einer Gewürzmühle oder einem leistungsstarken Mixer sehr fein mahlen.

  4. 4

    Das entstandene Pulver abwiegen und die gleiche Gewichtsmenge Zucker hinzufügen.

  5. 5

    Die Mischung erneut kurz mahlen oder sehr gründlich vermengen, bis ein homogenes Pulver entsteht.

  6. 6

    Das Ghavoot pur löffelweise als Snack servieren oder einen Esslöffel davon in eine Tasse heißes Wasser oder warme Milch einrühren.

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