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Indisches Gurken-Raita
Glutenfrei Vegetarisch Indische Beilage Joghurt Dip Kühlend 🌍 Indische Küche 🍽️ Sauce 🍽️ Beilage 🍽️ Dip

Indisches Gurken-Raita

Ein erfrischender Joghurt-Dip, der als kühlender Gegenpol zu scharfen Currys und würzigen Reisgerichten dient. Die Kombination aus cremigem Joghurt, knackiger Gurke und dem nussigen Aroma von geröstetem Kreuzkümmel macht dieses Raita zu einem unverzichtbaren Klassiker der indischen Küche.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    cremiger Naturjoghurt
    min. 3,5% Fett oder griechischer Joghurt
    500 g
  • Gurke
    Gurke
    groß
    1 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmelsamen
    Cumin
    1 TL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    optional; klein; rot
    1 Stück
  • Minze
    Minze
    gehackt
    2 EL
  • Koriander
    Koriander
    gehackt
    2 EL
  • 🥄
    Schwarzes Salz
    Kala Namak; oder Meersalz
    0.5 TL
  • 🥄
    Cayennepfeffer
    oder Chilipulver
    1 Prise
  • 1 Spritzer
Nährstoffdaten 8/9 Zutaten (89%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

106 kcal
5,0 Eiweiß
5,3 Fett
9,1 KH

⚠️ Basierend auf 89% verknüpften Zutaten

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Raita ist weit mehr als nur eine Beilage; es ist der essenzielle 'Feuerlöscher' auf dem indischen Esstisch. Ursprünglich abgeleitet von den Sanskrit-Wörtern 'rajika' (schwarzer Senf) und 'tiktaka' (scharf/stechend), hat sich das Gericht zu einer milden, kühlenden Komponente entwickelt, die die Hitze scharfer Currys und Tandoori-Gerichte ausbalanciert und die Verdauung fördert.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung der Gewürze

  1. 1

    Kreuzkümmel rösten

    Röste die Kreuzkümmelsamen in einer kleinen Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze an, bis sie anfangen zu duften und leicht dunkler werden. Lasse sie kurz abkühlen.

  2. 2

    Mörsern

    Zerstoße den gerösteten Kreuzkümmel grob in einem Mörser, um das volle Aroma freizusetzen.

Zubereitung des Raita

  1. 3

    Gurke vorbereiten

    Wasche die Gurke gründlich. Reibe sie grob mit der Schale oder schäle sie nach Belieben. Drücke das geriebene Fruchtfleisch leicht zwischen den Händen aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen, damit das Raita nicht verwässert.

    • 💡 Wenn du es knackiger magst, kannst du die Gurke auch in sehr kleine Würfel schneiden statt zu reiben.
  2. 4

    Joghurt cremig rühren

    Gib den Joghurt in eine Schüssel und schlage ihn mit einem Schneebesen kurz auf, bis er eine seidige Konsistenz hat.

  3. 5

    Vermengen

    Hebe die vorbereitete Gurke, die fein gewürfelte Zwiebel (falls verwendet), die gehackten Kräuter sowie den Großteil des gerösteten Kreuzkümmels unter den Joghurt.

  4. 6

    Abschmecken

    Würze den Dip mit Salz (ideal ist Kala Namak für den authentischen Schwefel-Geschmack), einer Prise Cayennepfeffer und einem Spritzer Zitronensaft.

Servieren

  1. 7

    Durchziehen lassen

    Stelle das Raita für mindestens 30 Minuten kühl, damit sich die Aromen verbinden können.

  2. 8

    Garnieren

    Bestreue das Raita kurz vor dem Servieren mit dem restlichen gerösteten Kreuzkümmel, etwas Chilipulver und frischen Korianderblättern.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Cucumber-raita.jpg - Foto: Sonia Goyal - CC BY-SA 2.0

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