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Schnelle Küche Pilaf Orzo Kritharaki Griechische Küche Risoni Reispasta 🌍 Mediterrane Küche 🌍 Griechisch 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Pasta

Mediterrane Kritharaki-Pfanne (Griechischer Pilaf-Stil)

Ein aromatisches und vielseitiges Pastagericht aus reisförmigen Nudeln, die durch sanftes Anrösten ein besonders nussiges Aroma entfalten. Perfekt als leichte Hauptspeise oder als klassische Beilage der mediterranen Küche.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Kritharaki
    reisförmige Pasta aus Hartweizengrieß
    300 g
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    2 EL
  • 🥄
    Zwiebel
    mittelgroß
    1 Stück
  • 2 Zehen
  • 700 ml
  • 🥄
    Oregano
    getrocknet
    1 TL
  • 🥄
    Bio-Zitrone
    Saft und Abrieb
    0.5 Stück
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    0.5 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen; schwarz
    1 Prise
  • Petersilie
    Petersilie
    gehackt; frisch; glatt
    2 EL
Nährstoffdaten 9/10 Zutaten (90%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

95 kcal
1,4 Eiweiß
7,9 Fett
3,3 KH

⚠️ Basierend auf 90% verknüpften Zutaten

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Kritharaki bedeutet im Griechischen wörtlich 'kleine Gerste' und bezeichnet eine traditionelle Pastaform, die optisch an Reiskörner erinnert. Diese vielseitige Zutat ist ein Grundpfeiler der mediterranen Küche und unter Namen wie Orzo (Italien), Arpa Şehriye (Türkei) oder Lisān al-ʿaṣfūr (Ägypten) bekannt, wo sie klassisch in Eintöpfen wie Giouvetsi oder als aromatischer Pilaf gereicht wird.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung & Aromatisieren

  1. 1

    Gemüse vorbereiten

    Schäle die Zwiebel sowie die Knoblauchzehen. Schneide die Zwiebel in feine Würfel und hacke den Knoblauch sehr fein.

  2. 2

    Anschwitzen

    Erhitze das Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebelwürfel und den Knoblauch hinzu und dünste beides glasig an, bis sie weich sind.

  3. 3

    Pasta anrösten

    Füge die trockenen Kritharaki-Nudeln hinzu. Röste sie unter ständigem Rühren für etwa 2 bis 3 Minuten mit an, bis sie leicht glänzen und ein dezentes nussiges Aroma verströmen.

Garen & Verfeinern

  1. 1

    Ablöschen und Köcheln

    Gieße die Gemüsebrühe auf und rühre den getrockneten Oregano unter. Lasse die Mischung einmal aufkochen.

    • 💡 Verwende einen hochwertigen Gemüsefond für eine tiefere Geschmacksbasis.
  2. 2

    Quellen lassen

    Reduziere die Hitze auf die kleinste Stufe und lasse die Pasta für ca. 10 bis 12 Minuten sanft köcheln. Rühre dabei gelegentlich um, damit die Nudeln nicht am Pfannenboden festkleben, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen wurde.

  3. 3

    Abschmecken

    Nimm die Pfanne vom Herd. Rühre den Zitronensaft sowie etwas Abrieb unter und schmecke das Gericht mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer ab.

  4. 4

    Servieren

    Hebe die frisch gehackte Petersilie unter und serviere das Gericht warm, idealerweise garniert mit einem Spritzer Olivenöl.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Thalassino Youvetsi close-up - Hellenic Republic AUD24 – Foto: Alpha (CC BY-SA 2.0)

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Lemon chicken orzo soup – Foto: Karen and Brad Emerson (CC BY 2.0)

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EMS-108038-Orzo-rule – Foto: E. Michael Smith Chiefio (CC BY 2.5)

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