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Friaulischer Frico (Knuspriger Käse-Kartoffel-Fladen)
Friaul Alpenküche Käsegericht Frico Montasio Kartoffelrezept 🌍 Italienische Küche 🌍 Friaulisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Snack 🍽️ Regionale Spezialität

Friaulischer Frico (Knuspriger Käse-Kartoffel-Fladen)

Das Herzstück der friaulischen Küche: Ein herzhafter, goldbraun gebratener Fladen aus würzigem Montasio-Käse und geraspelten Kartoffeln. Außen verführerisch knusprig und innen herrlich schmelzend – ein Klassiker, der die alpine Tradition Italiens perfekt verkörpert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kartoffel
    Kartoffel
    festkochend
    600 g
  • 🥄
    Montasio-Käse
    idealerweise eine Mischung aus jungem und mittelaltem Käse
    400 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß
    1 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    extra vergine
    2 EL
  • 1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
Nährstoffdaten 5/6 Zutaten (83%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

202 kcal
3,2 Eiweiß
7,8 Fett
28,4 KH

⚠️ Basierend auf 83% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Der Frico ist das kulinarische Symbol des Friauls, insbesondere der Bergregion Karnien. Ursprünglich war er ein typisches 'Resteessen' der Senner, um Käseabschnitte und übrig gebliebene Kartoffeln zu verwerten. Heute wird er stolz in jeder Osteria serviert, meist klassisch begleitet von einer dicken Scheibe gegrillter Polenta.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 50 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten zerkleinern

    Schäle die Kartoffeln und reibe sie mit einer groben Reibe in eine Schüssel. Reibe den Montasio-Käse ebenfalls grob. Schneide die Zwiebel in feine Würfel.

Garen der Basis

  1. 1

    Zwiebeln und Kartoffeln dünsten

    Erhitze das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne. Dünste die Zwiebelwürfel darin glasig an. Gib die Kartoffelraspel hinzu und brate sie bei mittlerer Hitze für etwa 10-15 Minuten an, bis sie weich werden. Rühre dabei gelegentlich um.

  2. 2

    Würzen

    Schmecke die Kartoffel-Zwiebel-Mischung mit einer Prise Salz und reichlich Pfeffer ab. Sei vorsichtig mit dem Salz, da der Käse bereits eine natürliche Salzigkeit mitbringt.

Das Backen des Fricos

  1. 1

    Käse hinzufügen

    Mische den geriebenen Montasio unter die Kartoffelmasse. Lasse den Käse bei mittlerer Hitze schmelzen und drücke die Masse mit dem Pfannenwender zu einem gleichmäßigen Fladen fest.

  2. 2

    Kruste bilden

    Brate den Frico ohne Rühren für ca. 8-10 Minuten, bis sich am Boden eine deutliche, goldbraune und knusprige Kruste gebildet hat.

  3. 3

    Wenden

    Lege einen großen Teller kopfüber auf die Pfanne. Drehe Pfanne und Teller mit Schwung um, sodass der Frico auf dem Teller liegt. Gleite den Fladen vorsichtig mit der noch ungebackenen Seite zurück in die Pfanne.

  4. 4

    Fertigstellen

    Brate auch die zweite Seite für weitere 5-8 Minuten goldbraun. Hebe den Frico aus der Pfanne und lasse ihn kurz auf einem Schneidebrett ruhen, bevor du ihn in Stücke schneidest.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Polenta con salsicce – Foto: [1] (CC BY-SA 2.0)

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