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Fischsalat mit Dampfgemüse

Ein leichter, mediterraner Fischsalat mit dampfgegartem Seeteufel und Flunder, serviert auf frischem Salat mit Zitronen-Öl-Dressing. Perfekt für warme Tage und als leichte Hauptmahlzeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Anglerfisch
    filetiert
    250 g
  • Flunder
    Flunder
    filetiert
    250 g
  • 🥄
    Salatherz
    gelb
    1 Stück
  • 100 g
  • Zitronensaft
    Zitronensaft
    frisch gepresst
    etwas
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    4 EL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    grob zerstoßen; weiß
    nach Bedarf
  • 🥄
    Fenchelgrün
    zum Garnieren
    nach Bedarf
  • etwas
Nährstoffdaten 7/9 Zutaten (78%)

3 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

246 kcal
23,8 Eiweiß
16,5 Fett
0,1 KH

⚠️ Basierend auf 78% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse
Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Die Fischfilets in mundgerechte Stücke teilen.

  2. 2

    Wasser in einem Topf mit Dampfeinsatz zum Kochen bringen. Zuerst den Anglerfisch, nach einer Minute die Flunder einlegen und gemeinsam 5 Minuten dämpfen. Anschließend abkühlen lassen.

  3. 3

    Salatherz putzen und zerpflücken. Gelbe und grüne Blätter dekorativ auf vier Teller verteilen, dann die abgekühlten Fischstücke darauf anrichten.

  4. 4

    In einer Schüssel Salz in Zitronensaft auflösen, dann unter Rühren das Olivenöl dünn einlaufen lassen, bis eine cremige Sauce entsteht.

  5. 5

    Die Sauce über den Fisch träufeln, mit grob zerstoßenem Pfeffer bestreuen und mit Fenchelgrün garnieren.

📸 Cook Snaps 0

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