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Bengalischer Polao (Aromatischer Festtagsreis)
Ghee Festessen Basmati Pilaf Polao Pulao 🌍 Indische Küche 🌍 Bengalisch 🌍 Südasiatisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage 🍽️ Reisgericht

Bengalischer Polao (Aromatischer Festtagsreis)

Dieser duftende, leicht süßliche Reis ist ein Herzstück der bengalischen Küche und ein Muss bei jedem Festmahl. Mit Ghee, ganzen Gewürzen, Cashews und Rosinen verfeinert, bietet er die perfekte Balance aus herzhaft und mild-süß – die ideale Beilage zu würzigen Currys.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Basmati-Reis
    oder traditionell Kalijira-Reis
    500 g
  • Butterschmalz
    Butterschmalz
    geklärte Butter
    3 EL
  • 1 EL
  • 1 Stück
  • 1 Stück
  • 🥄
    Ingwerpaste
    oder fein geriebener Ingwer
    1 EL
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    2 Stück
  • 🥄
    Grüne Kardamomkapseln
    4 Stück
  • 4 Stück
  • 🥄
    Zimt
    ca. 5 cm
    1 Stück
  • Wasser
    Wasser
    heiß
    1 l
  • Zucker
    Zucker
    nach Geschmack
    2 EL
  • 1.5 TL
Nährstoffdaten 13/13 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

936 kcal
21,3 Eiweiß
35,8 Fett
145,8 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Polao (oder Pulao) ist in Bangladesch und Westbengalen weit mehr als nur eine Beilage – es ist ein Symbol für Gastfreundschaft und Feierlichkeiten. Anders als der alltägliche weiße Reis ('Bhat') wird Polao traditionell bei Hochzeiten, religiösen Festen und großen Familienzusammenkünften serviert, oft begleitet von einem reichhaltigen Fleischcurry ('Kosha Mangsho') oder Fisch.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 50 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Reis waschen

    Wasche den Reis gründlich in einem Sieb unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt. Lasse ihn danach gut abtropfen – je trockener der Reis vor dem Kochen ist, desto lockerer wird das Ergebnis.

Anbraten & Aromatisieren

  1. 2

    Nüsse rösten

    Erhitze das Ghee und das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Röste die Cashewkerne goldbraun an und gib kurz vor Ende die Rosinen hinzu, bis diese leicht aufquellen. Nimm beides heraus und stelle es beiseite.

  2. 3

    Gewürze anrösten

    Gib die Lorbeerblätter, Kardamomkapseln, Nelken und die Zimtstange in das verbliebene heiße Fett. Brate sie für etwa 30 Sekunden an, bis sie ihren Duft verströmen.

  3. 4

    Reis glasieren

    Füge den abgetropften Reis und die Ingwerpaste hinzu. Brate den Reis unter ständigem Rühren für ca. 2-3 Minuten an, bis die Körner glasig werden und leicht nussig duften. Achte darauf, dass nichts anbrennt.

Garen & Fertigstellen

  1. 5

    Aufgießen

    Gieße das heiße Wasser vorsichtig hinzu (Vorsicht, es dampft stark!). Rühre Salz und Zucker unter.

  2. 6

    Dämpfen

    Lasse alles einmal kurz aufkochen. Reduziere dann die Hitze auf die niedrigste Stufe, lege den Deckel fest auf den Topf und lasse den Reis ca. 15 Minuten sanft garen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist. Öffne den Deckel währenddessen nicht!

  3. 7

    Ruhen & Servieren

    Nimm den Topf vom Herd und lasse ihn geschlossen weitere 5-10 Minuten ruhen. Hebe anschließend die gerösteten Cashews und Rosinen locker unter und serviere den Polao dampfend heiß.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Afghan_Palo.jpg - Foto: Jost Wagner - CC BY-SA 1.0

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