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Ägyptische Molokhia (Jute-Suppe)
Molokhia Superfood Knoblauch Koriander Jute 🌍 Ägyptisch 🌍 Nahöstlich 🍽️ Suppe 🍽️ Hauptgericht

Ägyptische Molokhia (Jute-Suppe)

Die legendäre grüne Jute-Suppe aus Ägypten – seidig, hoch aromatisch und mit einer knusprig gerösteten Knoblauch-Koriander-Taqshia vollendet. Ein zeitloser Klassiker, der besonders gut zu weißem Reis und gebratenem Hähnchen passt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 8/9 Zutaten (89%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

72 kcal
1,5 Eiweiß
6,3 Fett
0,7 KH

⚠️ Basierend auf 89% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Molokhia wird oft als das wahre Nationalgericht Ägyptens bezeichnet und hat seine Wurzeln in der Zeit der Pharaonen. Die Pflanze Corchorus olitorius ist bekannt für ihre schleimbildenden Eigenschaften, die der Suppe ihre einzigartige, viskose Textur verleihen. In Ägypten ist es Tradition, beim Hinzufügen der 'Taqshia' einen kurzen Schnapper (den 'Sigh') zu machen, um den perfekten Geschmack zu garantieren.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Jute-Blätter

  1. 1

    Zerkleinern der Blätter

    Wasche frische Molokhia-Blätter gründlich und lasse sie vollständig trocknen. Hacke die Blätter anschließend mit einem Wiegemesser oder in einer Küchenmaschine sehr fein, bis eine fast musartige Konsistenz entsteht. Bei Verwendung von Tiefkühlware lasse diese leicht antauen.

    • 💡 Je feiner die Blätter gehackt sind, desto seidiger wird die Suppe.

Zubereitung der Suppenbasis

  1. 1

    Brühe erhitzen

    Bringe die Hühnerbrühe in einem großen Topf zum Kochen. Schmecke sie mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker ab.

  2. 2

    Einführen der Molokhia

    Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe und rühre die zerkleinerten Jute-Blätter mit einem Schneebesen zügig in die heiße Brühe ein, um Klumpen zu vermeiden.

    • 💡 Lasse die Suppe nur ganz kurz aufwallen. Decke den Topf niemals ab, da die Blätter sonst auf den Boden sinken und ihre leuchtend grüne Farbe verlieren.

Das aromatische Finish (Taqshia)

  1. 1

    Knoblauch rösten

    Erhitze das Ghee in einer kleinen Pfanne. Gib den gepressten Knoblauch hinzu und dünste ihn bei mittlerer Hitze an, bis er leicht goldgelb wird.

  2. 2

    Koriander hinzufügen

    Füge den gemahlenen Koriander zum Knoblauch hinzu. Röste die Mischung für weitere 30-60 Sekunden, bis sie herrlich duftet und eine goldbraune Farbe annimmt.

  3. 3

    Die Hochzeit

    Gieße die brutzelnde Knoblauch-Koriander-Mischung sofort direkt in den Suppentopf. Rühre einmal kurz um und nimm den Topf direkt vom Herd.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Bai po – Foto: Takeaway (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Ayoyo soup and stew – Foto: daSupremo (CC BY-SA 4.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Corchorus trilocularis in Hyderabad, AP W IMG 0433 – Foto: J.M.Garg (CC BY-SA 4.0)

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