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Tortang Kalabasa (Philippinische Kürbis-Puffer)
Vegetarisch Okoy Kürbis Omelett Tortang Kalabasa Kürbis-Puffer 🌍 Philippinisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Snack 🍽️ Beilage 🍽️ Frühstück

Tortang Kalabasa (Philippinische Kürbis-Puffer)

Ein herzhaftes, goldbraun gebratenes Omelett aus geriebenem Kürbis. Außen wunderbar knusprig und innen weich, sind diese philippinischen Kürbis-Fritters eine köstliche, vegetarische Beilage oder ein schnelles Hauptgericht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kürbis
    Kürbis
    z.B. Butternut oder Hokkaido; geschält
    500 g
  • Ei
    Ei
    groß
    2 Stück
  • Mehl
    Mehl
    Weizen
    60 g
  • 2 EL
  • 1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
    0.5 TL
  • 🥄
    frische Kräuter oder feingehacktes Gemüse
    z.B. Moringa, Frühlingszwiebeln; optional
    1 Stück
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Braten
Nährstoffdaten 7/8 Zutaten (88%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

141 kcal
7,2 Eiweiß
3,0 Fett
18,6 KH

⚠️ Basierend auf 88% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

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Tortang Kalabasa ist ein herzhaftes, philippinisches Gericht, das übersetzt 'Kürbis-Omelett' bedeutet. Es hat eine große Ähnlichkeit mit dem beliebten Streetfood 'Okoy', das traditionell mit Klebreisteig zubereitet wird. Das Tortang Kalabasa verwendet hingegen Eier als Basis und verwandelt den oft unterschätzten Kürbis in knusprig-saftige Puffer, die sowohl pur als auch mit einem würzigen Essig-Dip hervorragend schmecken.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Kürbis vorbereiten

    Rasple den geschälten Kürbis mit einer Küchenreibe fein. Alternativ kannst du den Kürbis auch weichkochen und zu einem feinen Püree stampfen.

Teigzubereitung

  1. 2

    Zutaten vermengen

    Gib den geriebenen oder gestampften Kürbis zusammen mit den Eiern, dem Mehl und dem Wasser in eine große Rührschüssel. Rühre alles zu einer gleichmäßigen, dickflüssigen Masse zusammen.

  2. 3

    Würzen

    Schmecke die Mischung kräftig mit Salz und Pfeffer ab. Hebe nach Belieben feingehacktes Gemüse oder Kräuter unter den Teig.

    • 💡 Auf den Philippinen werden gerne feingehackte Moringa-Blätter (Malunggay) für zusätzliche Nährstoffe beigemischt.

Braten

  1. 4

    Öl erhitzen

    Erhitze ausreichend Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

  2. 5

    Puffer ausbacken

    Setze kleine Häufchen der Kürbismasse in die Pfanne und drücke sie mit dem Pfannenwender leicht flach. Brate die Puffer von jeder Seite etwa 3-4 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

  3. 6

    Abtropfen lassen

    Nimm die fertigen Kürbis-Puffer aus der Pfanne und lasse sie kurz auf einem Stück Küchenpapier abtropfen, um überschüssiges Fett zu entfernen.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Tortang_Kalabasa_(Calabaza_omelet_-_Philippines)_02.jpg - Foto: Obsidian Soul - CC0

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