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Tibetisches Tsampa mit Buttertee

Tibetisches Tsampa mit Buttertee

Das tibetische Nationalgericht aus geröstetem Gerstenmehl. Traditionell wird es mit salzigem Buttertee zu kleinen Teigbällchen verknetet und als nahrhaftes Frühstück serviert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Gerstenmehl
    geröstet (Tsampa-Mehl)
    200 g
  • Wasser
    Wasser
    für den Tee
    500 ml
  • 🥄
    Schwarzer Tee
    oder Pu-Erh-Tee
    2 TL
  • 50 g
  • Milch
    Milch
    Vollmilch
    100 ml
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
    1 Prise
Nährstoffdaten 6/6 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

559 kcal
11,3 Eiweiß
25,3 Fett
66,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Tsampa (geröstetes Gerstenmehl) ist das wichtigste Grundnahrungsmittel der Tibeter und überlebenswichtig im rauen Klima des Himalaya. Es wird oft von Nomaden als Reiseproviant mitgeführt. Die Zubereitung mit Buttertee (Po Cha) ist tief in der tibetischen Kultur verwurzelt.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Das Wasser in einem Topf aufkochen, den Tee hinzufügen und ca. 5-10 Minuten ziehen lassen, bis er kräftig ist.

  2. 2

    Den Tee durch ein Sieb abgießen.

  3. 3

    Den heißen Tee, die Butter, die Milch und das Salz in einen Mixer geben und kurz aufschäumen (dies simuliert das traditionelle Butterfass).

  4. 4

    Das geröstete Gerstenmehl in individuelle Schalen verteilen.

  5. 5

    Etwas von dem heißen Buttertee über das Mehl gießen, aber nicht alles auf einmal.

  6. 6

    Mit den Fingern das Mehl und den Tee in der Schale vermengen und zu kleinen, festen Teigbällchen (genannt 'Pa') formen.

  7. 7

    Die Tsampa-Bällchen essen und dazu den restlichen Buttertee trinken.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Tsang – Foto: jqn (CC BY-SA 2.0)

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