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Tibetisches Balep Korkun Brot

Tibetisches Balep Korkun Brot

Dieses flache, runde Brot aus Gerstenmehl ist ein traditionelles tibetisches Grundnahrungsmittel, das schnell in der Pfanne gebacken wird. Es erinnert an Naan und eignet sich perfekt als Beilage zu Suppen oder Fleischgerichten.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

257 kcal
6,9 Eiweiß
2,3 Fett
48,8 KH

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Balep Korkun ist ein traditionelles Brot aus Zentraltibet, das seit Jahrhunderten aus Tsampa – geröstetem Gerstenmehl – hergestellt wird. Es ist ein schnelles, energiereiches Grundnahrungsmittel, das besonders in den hohen Lagen Tibets verbreitet ist. Seine flache Form und der einfache Pfannenbackprozess machen es zu einer praktischen Alternative zu Brot oder Fladenbrot in der tibetischen Küche.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Alle Zutaten bereitstellen. Gerstenmehl, Backpulver und Salz in einer Schüssel vermischen.

  2. 2

    Langsam das lauwarme Wasser unter Rühren hinzufügen, bis ein weicher, aber nicht klebriger Teig entsteht. Kurz ruhen lassen (ca. 5 Minuten).

  3. 3

    Den Teig in 4 gleich große Portionen teilen und jeweils zu flachen, runden Fladen (ca. 15 cm Durchmesser) ausrollen oder mit den Händen formen.

  4. 4

    Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Pflanzenöl einträufeln. Die Fladen nacheinander von beiden Seiten je 3–4 Minuten goldbraun backen.

  5. 5

    Warm servieren – ideal als Beilage zu tibetischen Gerichten oder mit Butter und Honig zum Frühstück.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Balep korkun, the Tibetan bread, photographed in Nepal, December 1, 2023 – Foto: Billjones94 (CC0)

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