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Südindische Idli Klassisch (2)

Südindische Idli Klassisch (2)

Gedämpfte, fermentierte Reisküchlein aus Südindien mit einer weichen, schwammartigen Textur. Ein klassisches, gesundes Frühstück, serviert mit Chutney und Sambar.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    oder Idli-Reis; parboiled
    300 g
  • 🥄
    Urdbohnen
    weiß, geschält (Urad Dal)
    100 g
  • 🥄
    Bockshornkleesamen
    1 TL
  • 1 TL
  • Wasser
    Wasser
    zum Einweichen und Mahlen
    nach Bedarf
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

176 kcal
9,1 Eiweiß
0,8 Fett
33,4 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Idli ist ein fester Bestandteil der südindischen und tamilischen Küche und wird oft als eines der gesündesten Frühstücke der Welt bezeichnet. Die Fermentation der Linsen-Reis-Mischung sorgt nicht nur für die charakteristische lockere Struktur und den leicht säuerlichen Geschmack, sondern macht das Gericht auch besonders bekömmlich.

Arbeitszeit ca. 40 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 18 Std.
Gesamtzeit ca. 18 Std. 55 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Reis und Urdbohnen getrennt gründlich waschen. Bockshornkleesamen zu den Bohnen geben.

  2. 2

    Beide Zutaten in separaten Schüsseln mit reichlich Wasser bedecken und für mindestens 4 bis 6 Stunden einweichen lassen.

  3. 3

    Die Urdbohnen abgießen (etwas Einweichwasser auffangen) und im Mixer zu einer sehr feinen, fluffigen Paste pürieren. Dabei schluckweise Wasser zugeben.

  4. 4

    Den Reis abgießen und ebenfalls pürieren, jedoch etwas gröber lassen (wie Grieß).

  5. 5

    Beide Teige in einer großen Schüssel vermischen und das Salz unterrühren. Den Teig mit den Händen gut durchmengen, um die Fermentation anzuregen.

  6. 6

    Abgedeckt an einem warmen Ort für 8 bis 12 Stunden (über Nacht) fermentieren lassen, bis der Teig aufgegangen und luftig ist.

  7. 7

    Den Teig nach der Ruhezeit vorsichtig umrühren. Die Mulden des Idli-Dämpfers leicht mit Öl fetten.

  8. 8

    Den Teig in die Mulden füllen und im Dämpfeinsatz über kochendem Wasser ca. 10 bis 15 Minuten dämpfen, bis sie gar sind (Stäbchenprobe).

  9. 9

    Kurz abkühlen lassen, dann vorsichtig mit einem feuchten Löffel aus der Form lösen.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Sa idli stand – Foto: Sanjay Acharya (CC BY-SA 3.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Idli1 – Foto: Nick Gray (CC BY-SA 2.0)

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Home made Idli Sambhar – Foto: Hungerdemon (CC BY-SA 4.0)

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