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Puliyodarai (Südindischer Tamarinden-Reis)
Vegan Tamarinden-Reis Temple Food Prasadam Picknick-Essen 🌍 Indische Küche 🌍 Südindisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage 🍽️ Reisgericht

Puliyodarai (Südindischer Tamarinden-Reis)

Ein intensiv aromatischer, würziger und säuerlicher Reisklassiker aus Südindien. Puliyodarai, auch bekannt als Tamarinden-Reis, besticht durch eine reichhaltige Paste aus Tamarinde, gerösteten Linsen, Erdnüssen und Gewürzen. Traditionell als Tempel-Opfergabe (Prasadam) serviert, entfaltet dieses Gericht seinen vollen Geschmack erst nach einer Ruhezeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    z.B. Sona Masoori oder Basmati
    300 g
  • 🥄
    Tamarindenpaste
    oder ein hühnereigroßes Stück Tamarinde
    50 g
  • Sesamöl
    Sesamöl
    bevorzugt indisches Gingelly Oil
    4 EL
  • Erdnuss
    Erdnuss
    roh oder geröstet
    3 EL
  • Kichererbsen
    Kichererbsen
    Chana Dal
    1 EL
  • 🥄
    Urad Dal
    geschälte schwarze Linsen
    1 EL
  • 🥄
    Senfsaat
    1 TL
  • 🥄
    Bockshornkleesamen
    1 TL
  • 🥄
    getrocknete rote Chilischoten
    3-4Stück
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch
    2 Stück
  • 🥄
    Asafoetida
    Hing
    0.5 TL
  • 🥄
    Kurkuma
    1 TL
  • 🥄
    Jaggery
    Palmzucker; oder brauner Zucker
    1 EL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
  • Wasser
    Wasser
    heiß; für den Tamarindenauszug
    250 ml
Nährstoffdaten 13/15 Zutaten (87%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

409 kcal
11,0 Eiweiß
22,2 Fett
39,8 KH

⚠️ Basierend auf 87% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Küchenpapier

💡 Wusstest du schon?

Puliyodarai ist weit mehr als nur ein Reisgericht; es ist ein kulturelles Symbol Südindiens. Oft als 'Tempelreis' bezeichnet, wird es in Vishnu-Tempeln als heilige Speise (Prasadam) ausgegeben. Seine Beliebtheit als Reiseproviant verdankt es der konservierenden Wirkung von Tamarinde und Öl, die das Gericht ohne Kühlung tagelang frisch halten.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Reis kochen

    Koche den Reis so, dass die Körner gar, aber noch bissfest und nicht matschig sind. Breite den fertigen Reis auf einem großen Teller oder Blech aus, beträufle ihn mit einem Teelöffel Öl und einer Prise Kurkuma und lasse ihn vollständig abkühlen.

    • 💡 Der Reis muss für dieses Gericht vollständig abgekühlt und körnig sein, damit er beim Mischen nicht bricht.
  2. 2

    Tamarindensaft herstellen

    Weiche die Tamarinde in 250 ml heißem Wasser für 15 Minuten ein. Knete das Fruchtfleisch gut durch und seihe den dicken Saft ab. Entsorge Kerne und Fasern.

  3. 3

    Gewürzpulver rösten

    Röste die Bockshornkleesamen trocken in einer Pfanne, bis sie duften und leicht bräunen. Mahle sie anschließend zu einem feinen Pulver.

Zubereitung der Paste (Pulikachal)

  1. 4

    Gewürze anbraten

    Erhitze das Sesamöl großzügig in einer Pfanne. Gib zuerst die Senfsamen hinzu und warte, bis sie anfangen zu springen. Füge dann Chana Dal, Urad Dal und die Erdnüsse hinzu. Brate alles bei mittlerer Hitze, bis die Linsen goldbraun sind.

  2. 5

    Aromen hinzufügen

    Gib die getrockneten roten Chilis, Curryblätter und Asafoetida hinzu. Brate kurz weiter, bis die Curryblätter knusprig werden, aber achte darauf, die Gewürze nicht zu verbrennen.

  3. 6

    Einkochen

    Gieße den vorbereiteten Tamarindensaft vorsichtig in die Pfanne. Rühre Kurkuma, Salz und Jaggery unter. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze köcheln, bis sie eindickt und sich das Öl deutlich vom Rand absetzt (ca. 10-15 Minuten).

  4. 7

    Abschmecken

    Rühre das geröstete Bockshornklee-Pulver unter die eingedickte Paste und nimm die Pfanne vom Herd.

Fertigstellung

  1. 8

    Vermengen

    Gib die heiße Tamarindenpaste löffelweise zum abgekühlten Reis. Mische alles vorsichtig aber gründlich mit den Händen oder einem flachen Löffel, bis jedes Reiskorn gleichmäßig gefärbt ist.

  2. 9

    Ziehen lassen

    Decke den Reis ab und lasse ihn vor dem Servieren mindestens 30 bis 60 Minuten (oder besser über Nacht) ziehen. So können sich die Aromen perfekt entfalten.

📸 Cook Snaps 3

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Wikipedia-Bild - Pulihara.JPG - Foto: KALX999 - CC BY-SA 3.0

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Importbild - Puliyogare.jpg - Foto: Unbekannt - CC BY-SA 3.0

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Importbild - Puliyogare_Or_Tamarind_Rice.jpg - Foto: Manjeshwari poet mysore - CC BY-SA 4.0

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