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Pinakbet (Philippinischer Gemüse-Eintopf mit Garnelenpaste)
Gemüse Asiatisch Bittermelone Bagoong Ilocano 🌍 Philippinisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Eintopf

Pinakbet (Philippinischer Gemüse-Eintopf mit Garnelenpaste)

Ein herzhafter philippinischer Klassiker aus der Ilocos-Region. Eine bunte Mischung aus Bittermelone, Auberginen, Okra und Bohnen wird traditionell in aromatischer, fermentierter Fisch- oder Garnelenpaste gedämpft, bis das Gemüse im eigenen Saft gart und voller Umami-Geschmack ist.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Schweinebauch
    Schweinebauch
    in mundgerechte Würfel geschnitten
    200 g
  • 🥄
    Bagoong
    fermentierte Garnelen- oder Fischpaste
    3 EL
  • 🥄
    mittelgroße Bittermelone
    Ampalaya; entkernt und in Scheiben geschnitten
    1 Stück
  • 🥄
    ängliche Auberginen, in schräge Stücke geschnitten
    2 l
  • 🥄
    Schlangenbohnen
    Sitaw; in 5 cm Stücke geschnitten
    1 Stück
  • Okraschoten
    Okraschoten
    ganz oder halbiert
    8 Stück
  • Tomate
    Tomate
    groß
    2 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    gehackt; rot
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    zerdrückt
    3 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 3 cm; in Scheiben oder zerdrückt
    1 Stück
  • Wasser
    Wasser
    oder Reiswaschwasser
    250 ml
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    optional
    1 EL
Nährstoffdaten 9/12 Zutaten (75%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

349 kcal
17,4 Eiweiß
23,5 Fett
11,2 KH

⚠️ Basierend auf 75% verknüpften Zutaten

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Pinakbet stammt ursprünglich aus der Ilocos-Region im Norden der Philippinen. Der Name leitet sich vom Ilocano-Wort 'pinakebbet' ab, was so viel wie 'geschrumpft' oder 'verwelkt' bedeutet und sich auf die traditionelle Garmethode bezieht, bei der das Gemüse im eigenen Saft und Fischsauce geschmort wird, bis es zusammenfällt. Während die Ilocano-Version auf fermentierter Fischsauce (Bagoong Monamon) basiert, verwendet die Tagalog-Variante oft Garnelenpaste und fügt Kürbis hinzu.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 35 Min.
Gesamtzeit ca. 55 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse waschen und schneiden

    Wasche alle Gemüsesorten gründlich. Schneide die Bittermelone der Länge nach auf, entferne die weißen Kerne mit einem Löffel und schneide sie in Halbmonde. Schneide Auberginen, Bohnen und Tomaten in gleichmäßige Stücke.

  2. 2

    Fleisch anbraten

    Erhitze etwas Öl (oder nutze das Eigenfett) in einem großen Topf und brate die Schweinebauchwürfel bei mittlerer Hitze an, bis sie leicht gebräunt sind und Fett austritt. Nimm das Fleisch kurz heraus, falls du das Gemüse klassisch schichten möchtest, oder lasse es als Basis im Topf.

Kochen & Dämpfen

  1. 3

    Zutaten schichten

    Gib Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten als Basis in den Topf. Schichte darauf das Fleisch und anschließend das Gemüse in der Reihenfolge ihrer Garzeit: Zuerst die Bittermelone und Schlangenbohnen, dann Auberginen und Okra ganz oben.

  2. 4

    Würzen

    Löse die Bagoong-Paste im Wasser (oder Reiswaschwasser) auf und gieße die Mischung vorsichtig über das geschichtete Gemüse.

  3. 5

    Garen

    Decke den Topf ab und lasse das Gericht bei mittlerer bis niedriger Hitze ca. 15–20 Minuten köcheln. Wichtig: Rühre nicht um! Schwenke den Topf stattdessen gelegentlich vorsichtig, damit sich die Sauce verteilt, ohne das weiche Gemüse zu zerdrücken.

  4. 6

    Abschluss

    Koche das Gericht so lange, bis das Gemüse weich ist, aber noch Biss hat und die Sauce leicht eingedickt ist (das Gemüse wirkt dann leicht 'geschrumpft'). Serviere es heiß mit gedämpftem Reis.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pinakbet_ni_Lakay_Jesse.jpg - Foto: Jesse Alegre - CC BY-SA 4.0

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@kochcode-team

Importbild - Pinakbet.jpg - Foto: Shubert Ciencia from Nueva Ecija, Philippines - CC BY 2.0

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