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Mole Verde – Mexikos grüner Klassiker mit Kürbiskernen & Kräutern
Oaxaca Mole Verde Pepitas Tomatillos Grüne Sauce 🌍 Mexikanische Küche 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Saucen & Dips

Mole Verde – Mexikos grüner Klassiker mit Kürbiskernen & Kräutern

Diese aromatische Mole besticht durch ihre leuchtend grüne Farbe und den nussigen Geschmack gerösteter Kürbiskerne (Pepitas). Kombiniert mit frischen Tomatillos, grünen Chilis und einer Vielzahl an Kräutern entsteht eine sämige Sauce, die perfekt zu Hähnchen oder Schweinefleisch passt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kürbiskerne
    Kürbiskerne
    Pepitas; geschält und ungesalzen
    150 g
  • 🥄
    Tomatillos
    grüne Tomaten; frisch oder aus der Dose
    500 g
  • 🥄
    Grüne Chili
    z.B. Serrano, Jalapeño oder Poblano
    2 Stück
  • 🥄
    Weiße Zwiebel
    gehackt
    1 Stück
  • 3 Stück
  • Koriander
    Koriander
    mit Stielen; frisch
    1 Stück
  • 🥄
    Römersalat oder Mangold
    grob gehackt
    3 Stück
  • Epazote
    Epazote
    mexikanisches Drüsengänsefußkraut; oder glatte Petersilie
    1 Stück
  • 🥄
    Rettichgrün
    optional, für die Farbe
    2 Stück
  • 1 l
  • 🥄
    Schmalz
    oder Pflanzenöl
    2 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Cumin
    1 Prise
  • Salz
    Salz
    zum Abschmecken
    1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz
    1 Prise
Nährstoffdaten 13/14 Zutaten (93%)

4 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

258 kcal
12,0 Eiweiß
18,9 Fett
8,7 KH

⚠️ Basierend auf 93% verknüpften Zutaten

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Mole Verde stammt ursprünglich aus der Region Oaxaca und ist eine der sieben berühmten Moles Mexikos. Im Gegensatz zu den bekannteren dunklen Moles, die oft Schokolade enthalten, basiert diese Variante auf frischen, grünen Zutaten wie Tomatillos und Kräutern, wobei geröstete Kürbiskerne für die typische Bindung und den nussigen Geschmack sorgen.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung & Rösten

  1. 1

    Kürbiskerne rösten

    Röste die Kürbiskerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie anfangen zu duften und leicht zu springen („poppen“). Nimm sie sofort aus der Pfanne, damit sie nicht verbrennen, und lass sie abkühlen.

  2. 2

    Gemüse vorbereiten

    Entferne die papierartigen Hüllen der Tomatillos und wasche sie gründlich, um die klebrige Schicht zu entfernen. Putze die Chilis (entkerne sie für weniger Schärfe) und hacke das Blattgemüse grob vor.

Zubereitung der Mole-Basis

  1. 3

    Kürbiskern-Paste herstellen

    Mahle die abgekühlten Kürbiskerne mit etwa 200 ml der Hühnerbrühe im Mixer zu einer feinen, glatten Paste.

  2. 4

    Grüne Sauce mixen

    Gib Tomatillos, Chilis, Zwiebeln, Knoblauch, Koriander, Salatblätter, Epazote und das Rettichgrün zusammen mit einem weiteren Schluck Brühe in den Mixer. Püriere alles, bis eine gleichmäßige grüne Sauce entsteht.

Kochen & Fertigstellen

  1. 5

    Sauce anbraten

    Erhitze das Schmalz oder Öl in einem großen Topf. Gieße vorsichtig die grüne Gemüsemischung hinein (Achtung, es kann spritzen!) und brate sie unter Rühren etwa 5-10 Minuten an, bis die Farbe etwas dunkler wird und das Aroma intensiver ist.

  2. 6

    Verbinden & Köcheln

    Rühre nun die Kürbiskern-Paste unter und füge die restliche Hühnerbrühe hinzu. Lass die Mole bei niedriger Hitze ca. 20-30 Minuten sanft köcheln. Rühre regelmäßig um, damit nichts am Boden ansetzt.

    • 💡 Sollte die Mole zu dick werden, gib einfach noch etwas Wasser oder Brühe hinzu, bis die gewünschte sämige Konsistenz erreicht ist.
  3. 7

    Abschmecken

    Würze die Sauce final mit Salz, Pfeffer und einer Prise Kreuzkümmel. Serviere die Mole traditionell über gekochtem Hähnchenfleisch oder Schweinefleisch, begleitet von Reis.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - ChickRedMole.JPG - Foto: AlejandroLinaresGarcia - CC BY-SA 4.0

Cook Snap von kochcode-team

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Importbild - Mole_verde.jpg - Foto: Wotancito - CC BY-SA 4.0

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