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Ligurische Kichererbsen-Farinata

Ligurische Kichererbsen-Farinata

Ein herzhafter, italienischer Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl, der außen knusprig und innen weich gebacken wird. Dieser Klassiker der 'Cucina Povera' besticht durch seine Einfachheit und den nussigen Geschmack.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

466 kcal
15,0 Eiweiß
29,3 Fett
29,7 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Die Farinata hat ihren Ursprung in Genua und ist ein typisches Gericht der 'Arme-Leute-Küche' mit antiken Wurzeln bei Griechen und Römern. In Frankreich ist sie als Socca bekannt und wird traditionell in speziellen Kupferpfannen im Holzofen gebacken, was ihr das charakteristische Aroma verleiht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 12 Std.
Gesamtzeit ca. 12 Std. 40 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Das Kichererbsenmehl in eine große Schüssel geben und nach und nach das kalte Wasser unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen, um Klümpchen zu vermeiden.

  2. 2

    Den Teig abgedeckt für mindestens 4 Stunden (besser über Nacht) bei Zimmertemperatur ruhen lassen, damit das Mehl quellen kann.

  3. 3

    Den entstandenen Schaum an der Oberfläche mit einem Schaumlöffel vorsichtig abschöpfen.

  4. 4

    Die 100 ml Olivenöl und das Salz gründlich in den Teig einrühren.

  5. 5

    Den Backofen auf die höchste Stufe (ca. 250 °C bis 300 °C) vorheizen, idealerweise Ober-/Unterhitze.

  6. 6

    Ein großes, flaches Backblech oder eine runde Kupferpfanne großzügig mit dem restlichen Olivenöl einfetten.

  7. 7

    Den flüssigen Teig auf das Blech gießen (die Schicht sollte etwa 5 bis 8 mm dick sein) und vorsichtig mit dem Öl auf dem Blech vermischen.

  8. 8

    Im heißen Ofen für ca. 20 bis 30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.

  9. 9

    Die Farinata noch heiß in Stücke schneiden, reichlich mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer bestreuen und sofort servieren.

📸 Cook Snaps 4

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Socca a Nice – Foto: Myrabella (CC BY-SA 3.0)

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Panelle e Crocchè – Foto: Camillo from Palermo, Sicilia (CC BY 2.0)

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La Farinata della Riviera italiana – Foto: Salvatore Mazza (CC BY-SA 2.0)

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Fainá – Foto: Kai Hendry from London, UK (CC BY 2.0)

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