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Laing - Philippinische Taro-Blätter in cremiger Kokosmilch
Scharf Cremig Kokosmilch Laing Pinangat Taro-Blätter Bicolano 🌍 Asiatische Küche 🌍 Philippinisch 🍽️ Beilage 🍽️ Hauptspeise

Laing - Philippinische Taro-Blätter in cremiger Kokosmilch

Ein herzhafter Klassiker aus der Bicol-Region der Philippinen: Zarte Taro-Blätter, langsam geschmort in reichhaltiger Kokosmilch, verfeinert mit pikanter Garnelenpaste, Chili und Zitronengras. Cremig, würzig und perfekt zu dampfendem Reis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    getrocknete Taro-Blätter
    Laing/Gabi
    60 g
  • Schweinebauch
    Schweinebauch
    optional auch Garnelen; in kleine Würfel geschnitten
    200 g
  • Kokosmilch
    Kokosmilch
    Standard
    400 ml
  • 🥄
    Kokoscreme
    Kakang Gata, dickflüssig
    200 ml
  • Garnelenpaste
    Garnelenpaste
    Bagoong Alamang
    3 EL
  • 🥄
    Thai-Chilis
    Siling Labuyo; fein gehackt; Menge nach Geschmack
    5 Stück
  • 🥄
    Zitronengras
    flachgeklopft, geknotet
    1 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    ca. 3 cm; in feine Streifen geschnitten
    1 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    groß; fein gewürfelt
    1 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    zerdrückt und gehackt
    5 Stück
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
    1 Prise
Nährstoffdaten 9/11 Zutaten (82%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

595 kcal
18,1 Eiweiß
52,5 Fett
12,7 KH

⚠️ Basierend auf 82% verknüpften Zutaten

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Laing stammt aus der Bicol-Region der Philippinen, die berühmt für ihre Vorliebe für Kokosnuss und feurige Chilis ist. Ursprünglich als 'Pinangat' bekannt, erfordert die Zubereitung traditionell Geduld: Die Taro-Blätter müssen gründlich gekocht werden, um das natürlich enthaltene Kalziumoxalat unschädlich zu machen, das sonst ein unangenehmes Kratzen im Hals verursachen würde. In Manila und anderen Regionen hat sich die Version mit getrockneten Blättern als beliebter Standard etabliert.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 5 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Schneide den Schweinebauch in kleine, mundgerechte Würfel. Hacke Zwiebeln, Knoblauch und Chilis fein. Klopfe das Zitronengras mit dem Messerrücken an, um die ätherischen Öle freizusetzen, und binde es zu einem Knoten.

    • 💡 Verwende Handschuhe beim Schneiden der Chilis, um Hautreizungen zu vermeiden.

Anbraten und Basis

  1. 2

    Fleisch und Aromaten anbraten

    Erhitze den Topf bei mittlerer Hitze. Gib den Schweinebauch hinein und brate ihn an, bis er leicht gebräunt ist und Fett austritt. Füge Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzu und dünste alles glasig an.

  2. 3

    Würzen

    Rühre die Garnelenpaste (Bagoong) ein und lass sie kurz mitrösten, bis sie duftet. Gib die gehackten Chilis hinzu.

Kochen der Blätter

  1. 4

    Flüssigkeit angießen

    Gieße die Kokosmilch (die dünnere Flüssigkeit) in den Topf. Lege das Zitronengras hinein und bringe alles zum Kochen.

  2. 5

    Taro-Blätter hinzufügen

    Gib die getrockneten Taro-Blätter in den Topf. Drücke sie sanft mit dem Löffel in die Flüssigkeit, damit sie Feuchtigkeit aufnehmen.

    • 💡 WICHTIG: Rühre das Gericht in den ersten 15-20 Minuten NICHT um. Das sofortige Rühren kann dazu führen, dass die Blätter ein juckendes Gefühl im Mund verursachen (durch Kalziumoxalat-Kristalle).
  3. 6

    Schmoren

    Lass das Ganze bei mittlerer bis niedriger Hitze köcheln, bis die Blätter weich sind und die meiste Flüssigkeit aufgenommen haben (ca. 20-30 Minuten).

Finish

  1. 7

    Cremigkeit erzeugen

    Füge nun die dicke Kokoscreme (Kakang Gata) hinzu. Rühre vorsichtig um. Lass das Gericht weiter köcheln, bis die Sauce eindickt und sich das Öl der Kokosmilch leicht absetzt.

    • 💡 Für ein authentisches Ergebnis sollte die Sauce sehr dick und fast 'ölig' sein.
  2. 8

    Servieren

    Entferne das Zitronengras und serviere das Laing heiß mit viel gedämpftem weißen Reis.

📸 Cook Snaps 2

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@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pinangat_sa_Baao_na_Ugama.JPG - Foto: MarvinBikolano - CC BY-SA 4.0

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Importbild - Laing,_Bicolano_dish.jpg - Foto: Lokalpedia - CC BY-SA 4.0

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