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Traditionelle Kanarische Pella de Gofio
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Traditionelle Kanarische Pella de Gofio

Die Pella de Gofio ist ein essentielles Erbe der kanarischen Küche. Aus geröstetem Getreidemehl, Honig und Mandeln entsteht eine nahrhafte, kompakt-geschmeidige Spezialität mit tiefem, nussigem Aroma, die sowohl als Beilage als auch als Energiespender geschätzt wird.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Gofio
    vorzugsweise aus Mais oder Weizen-Mais-Mischung
    500 g
  • Wasser
    Wasser
    lauwarm
    200 ml
  • Honig
    Honig
    flüssig; z.B. Kastanien- oder Blütenhonig
    100 g
  • Mandel
    Mandel
    grob gehackt
    100 g
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    50 ml
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    1 Prise
Nährstoffdaten 6/6 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

841 kcal
20,0 Eiweiß
28,6 Fett
122,4 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Gofio ist das kulinarische Erbe der Guanchen, der Ureinwohner der Kanarischen Inseln. Da das Getreide vor dem Mahlen geröstet wird, ist das Mehl bereits 'gegart', extrem lange haltbar und besitzt ein unverwechselbares, rauchig-nussiges Aroma, das es von herkömmlichen Mehlsorten unterscheidet.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

Vorbereitung der Zutaten

  1. 1

    Mandeln vorbereiten

    Hacke die Mandeln grob mit einem Messer oder zerkleinere sie kurz im Mörser, sodass noch spürbare Stücke für den Crunch erhalten bleiben.

  2. 2

    Flüssigkeiten mischen

    Verrühre das lauwarme Wasser in einem kleinen Gefäß mit dem Honig und dem Olivenöl, bis sich der Honig vollständig gelöst hat.

Teigherstellung

  1. 1

    Trockene Zutaten mischen

    Gib den Gofio zusammen mit der Prise Salz und den gehackten Mandeln in eine große Schüssel und bilde in der Mitte eine Mulde.

  2. 2

    Kneten

    Gieße die Flüssigkeitsmischung nach und nach in die Mulde. Arbeite das Mehl vom Rand her ein und knete die Masse kräftig mit den Händen durch.

    • 💡 Sollte die Masse zu trocken sein, füge esslöffelweise etwas mehr Wasser hinzu, bis ein fester, aber formbarer und nicht klebender Teig entsteht.

Formen & Anrichten

  1. 1

    Rolle formen

    Nimm den Teig aus der Schüssel und forme ihn auf einer sauberen Fläche zu einem kompakten Zylinder (der typischen 'Pella').

  2. 2

    Portionieren

    Schneide die Gofio-Rolle in etwa 2 cm dicke Scheiben und serviere sie entweder pur, zu Käse oder als Begleitung zu einem herzhaften Eintopf.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Gofio 01 – Foto: Koppchen (CC BY 3.0)

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