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Kachumbari - Der erfrischende ostafrikanische Tomaten-Zwiebel-Salat
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Kachumbari - Der erfrischende ostafrikanische Tomaten-Zwiebel-Salat

Kachumbari ist ein lebendiger, ungekochter Salat aus der Region der Großen Afrikanischen Seen, der durch seine Einfachheit und Frische besticht. Knackige rote Zwiebeln treffen auf sonnengereifte Tomaten, feurige Chili und spritzige Limette. In Kenia und Tansania ist dieser Salat die unverzichtbare Beilage zu gegrilltem Fleisch (Nyama Choma) oder würzigen Reisgerichten wie Pilau.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte ▶ Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 8/8 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

84 kcal
2,2 Eiweiß
4,3 Fett
8,0 KH

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Der Name 'Kachumbari' leitet sich vom indischen Wort 'Cachumber' ab, was die historischen Handelsverbindungen über den Indischen Ozean widerspiegelt. In Ostafrika hat sich das Gericht als unverzichtbarer Begleiter zu 'Nyama Choma' (gegrilltem Fleisch am Spieß) etabliert, da die Säure und Frische des Salats perfekt mit dem rauchigen, fetthaltigen Fleisch harmonieren.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse waschen

    Wasche die Tomaten, den Koriander und die Chili gründlich unter fließendem Wasser und tupfe sie trocken.

  2. 2

    Zwiebeln vorbereiten

    Schäle die roten Zwiebeln und schneide sie in sehr feine Würfel oder hauchdünne Ringe.

    • 💡 Lege die Zwiebelwürfel für 10 Minuten in eine Schale mit Salzwasser, um die rohe Schärfe zu mildern. Danach gut abspülen und ausdrücken.

Zubereitung

  1. 3

    Schneiden

    Würfle die Tomaten fein (entferne optional die Kerne für weniger Flüssigkeit). Hacke den Koriander grob und schneide die Chili in feine Ringe.

  2. 4

    Vermengen

    Gib die Tomaten, Zwiebeln, Chili und den Koriander in eine große Schüssel. Presse den Saft der Limette direkt darüber.

  3. 5

    Abschmecken

    Würze den Salat großzügig mit Salz und Pfeffer. Vermenge alles vorsichtig, damit die Tomaten nicht zerdrückt werden.

    • 💡 Lasse den Salat etwa 15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen verbinden können.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Kachumbari.jpg - Foto: Charles Haynes - CC BY-SA 2.0

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