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Japanischer Wakame-Salat Sunomono

Ein erfrischender japanischer Salat aus zarten Wakame-Algen und knackiger Gurke, mariniert in einem süß-säuerlichen Dressing. Dieser leichte Klassiker ist reich an Jod und Mineralstoffen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Wakame ist eine in Ostasien heimische Braunalge, die seit Jahrhunderten fester Bestandteil der japanischen Ernährung ist und oft als 'Meeresgemüse' bezeichnet wird. Sunomono (wörtlich 'essiggemachte Dinge') sind traditionelle kleine Gerichte, die den Gaumen reinigen und den Appetit anregen sollen.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die getrockneten Wakame-Algen in eine Schüssel geben, mit reichlich kaltem Wasser bedecken und ca. 10 Minuten quellen lassen, bis sie weich sind.

  2. 2

    Die Salatgurke waschen, die Enden entfernen und in hauchdünne Scheiben hobeln oder schneiden.

  3. 3

    Gurkenscheiben in einer Schüssel mit dem Salz vermengen und 5-10 Minuten ziehen lassen, um überschüssiges Wasser zu entziehen.

  4. 4

    Die gequollenen Algen in ein Sieb abgießen, gut mit kaltem Wasser abspülen und anschließend sehr fest ausdrücken. Zu große Stücke grob hacken.

  5. 5

    Die gesalzenen Gurkenscheiben ebenfalls fest mit den Händen ausdrücken.

  6. 6

    Für das Dressing Reisessig, Zucker und Sojasauce in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat. Optional den Ingwer fein reiben und etwas Saft zum Dressing pressen.

  7. 7

    Algen und Gurken mit dem Dressing vermischen und kurz durchziehen lassen.

  8. 8

    Den Salat in kleinen Schalen anrichten und mit dem gerösteten Sesam bestreuen.

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