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Indisches Aam Panna Getränk

Aam Panna ist ein erfrischendes nordindisches Sommergetränk aus rohen, grünen Mangos. Es ist bekannt für seine kühlende Wirkung und den einzigartigen süß-säuerlich-würzigen Geschmack durch Kreuzkümmel und Minze.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Grüne Mangos
    unreif, mittelgroß
    4 Stück
  • Zucker
    Zucker
    oder nach Geschmack
    100 g
  • 🥄
    Steinsalz
    Kala Namak empfohlen
    2 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Samen, geröstet
    1 TL
  • 🥄
    Chili
    geröstet, optional
    1 Stück
  • 🥄
    Minze
    frische Blätter
    1 Handvoll
  • Wasser
    Wasser
    zum Kochen
    1 Tasse
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Vollständige Analyse

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Dieses traditionelle Getränk stammt aus Nordindien und wird besonders in den heißen Sommermonaten geschätzt, um Hitzschlag vorzubeugen und den Körper zu hydrieren. Die Kombination aus unreifer Mango und Gewürzen wie Kreuzkümmel und schwarzem Salz gilt in der ayurvedischen Lehre als verdauungsfördernd.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Die Mangos waschen und jeweils in drei Teile schneiden: zwei Scheiben von den Seiten und das Mittelstück mit dem Kern.

  2. 2

    Die Mangostücke zusammen mit einer kleinen Tasse Wasser in einen Schnellkochtopf geben. Erhitzen, bis der Druck erreicht ist (ein Pfeifen), dann den Herd ausschalten.

  3. 3

    Den Schnellkochtopf nach etwa 5 bis 7 Minuten öffnen und den Inhalt vollständig abkühlen lassen.

  4. 4

    In der Zwischenzeit Zucker und geröstete Kreuzkümmelsamen in einer Küchenmaschine oder einem Mörser fein mahlen. Falls Chili verwendet wird, diesen ebenfalls mitmahlen.

  5. 5

    Die frischen Minzblätter waschen und sehr fein hacken oder in der Küchenmaschine zerkleinern.

  6. 6

    Sobald die Mangos kühl genug sind, das weiche Fruchtfleisch mit den Händen von den Schalen und Kernen lösen und direkt in einen Standmixer geben. Schalen und Kerne entsorgen.

  7. 7

    Das Mangofruchtfleisch im Mixer pürieren, bis eine glatte Paste entsteht.

  8. 8

    Die gemahlene Gewürzmischung (Zucker, Kreuzkümmel, Chili), das Steinsalz und die gehackte Minze zum Püree geben und alles gut durchmixen.

  9. 9

    Das fertige Konzentrat in eine saubere Glas- oder Plastikflasche füllen und im Kühlschrank lagern (hält sich ca. 2 Wochen).

  10. 10

    Zum Servieren etwa 4 bis 5 Teelöffel des Konzentrats in ein Glas geben, mit kaltem Wasser aufgießen, gut umrühren und genießen.

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