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Klassische britische Minzsauce
Lammbraten Minzsauce Grüne Minze Sauce zum Fleisch 🌍 Britische Küche 🍽️ Sauce 🍽️ Beilage

Klassische britische Minzsauce

Eine traditionelle, herbe Sauce aus frischer grüner Minze, braunem Zucker und Essig. Durch die Balance aus Säure und Süße ist sie die unverzichtbare Begleitung zu britischem Lammbraten und hilft dabei, das Aroma des Fleisches perfekt zu unterstreichen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Minze
    Minze
    frisch; Grüne Minze/Spearmint; ca. 30 g
    1 Bund
  • 1 EL
  • Wasser
    Wasser
    kochend
    1 EL
  • 🥄
    Malzessig
    alternativ Weißweinessig
    4 EL
  • 1 Prise
Nährstoffdaten 4/5 Zutaten (80%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

18 kcal
0,3 Eiweiß
0,1 Fett
4,4 KH

⚠️ Basierend auf 80% verknüpften Zutaten

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Die Tradition, Minze zu Fleisch zu servieren, reicht bis in die römische Antike zurück, wurde jedoch in England perfektioniert. Es wird vermutet, dass die Kombination entstand, weil Schafe oft in feuchten Tälern weideten, in denen wilde Minze im Überfluss wuchs. Heute ist die Sauce ein fester Bestandteil des klassischen 'Sunday Roast' und bildet den notwendigen geschmacklichen Kontrast zum Fettgehalt des Lamms.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 2 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 12 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

Vorbereitung der Minze

  1. 1

    Minze säubern

    Wasche die Minze gründlich unter kaltem Wasser ab und schüttle sie trocken. Zupfe die Blätter von den Stielen, da die Stiele oft zu holzig für die Sauce sind.

  2. 2

    Fein hacken

    Wiege die Minzblätter mit einem scharfen Messer sehr fein. Je feiner die Blätter gehackt sind, desto intensiver können sie ihr Aroma an die Flüssigkeit abgeben.

Zubereitung der Sauce

  1. 1

    Zucker lösen

    Gib den braunen Zucker und eine Prise Salz in eine kleine Schüssel. Übergieße beides mit dem kochenden Wasser und rühre so lange, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

    • 💡 Das heiße Wasser hilft nicht nur beim Auflösen des Zuckers, sondern weicht auch die Minzblätter leicht an, damit diese mehr Öl freisetzen.
  2. 2

    Mischen

    Rühre die gehackte Minze unter das Zuckerwasser und gieße anschließend den Essig hinzu. Vermenge alles gründlich.

  3. 3

    Ziehzeit einhalten

    Lasse die Sauce vor dem Servieren mindestens 2 Stunden (idealerweise über Nacht) an einem kühlen Ort ziehen. Nur so kann der Essig das volle Aroma der Minze aufnehmen.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Mint Sauce – Foto: rjp (CC BY-SA 2.0)

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